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naja aber ein waschbrettbauch ist soweit fast keine kunst...
man muss nur sich masse anfuttern dann mit 80-90kg auf eine deffi= Diät gehen..

den wenn man einen kfa von 6%-12% hat dann kommen die...

ähm wie währe es mal mit gesunder ernährung!!?
viel obst und kein MC mehr...

wenn du abnehmen willst dann iss in der früh 2 stück brot mit irgendwas drauf wenns geht kein nutella:-D
um 9 ein...

tja das mit dem stoffen ist halt so eine sache lang leben wird der nicht und seine leber ist sowiso im arsch...

aber jeden sein ding...

Was man halt nicht alles für den Erfolg macht :-D

Ich befolge einen Ernährungsplan zum zunehmen der auch wirkt ich ernähre mich sehr gesund in der früh haferflocken 100g usw.

ich wiege leider nur 60 kg bei 1,80 :-(
ich kann futtern ohne ende......

ich wiege 58kg

dücke 10x 40
8x 45


ist nicht so viel leider ich habe so probleme mit dem gewicht.....