aloha,
auf dieser seite hier http://www.johnstonefitness.com/
dokumentiert einer seit einem jahr mit täglichen pics seinen fettabau und muskelzuwachs.

das ganze hat er in nem ziemlich coolen gif als animation dargestellt.
http://www.johnstonefitness.com/html/t_ani_1_year.html
(das ding is 11.8 mb gross, dicke leitung empfohlen)

man kann fast live ein jahr erfolgreichen fettabau und muskelzuwachs betrachten

daily: http://www.monkeydyne.com/priv/daily.mov
weekly: http://www.monkeydyne.com/priv/weekly.mov

wer ne vorschau will folgt dem ersten link und scrollt etwas runter, dort sind 2 pics vom anfang und vom aktuellen stand.
trainingsplan, maße ernährung usw sind auch auf der seite zu finden.

klasse sache und ne tolle motivation.