wie ernähr ich mich richtig, wenn ich muskelaufbautraining mache (nur zuhause, mit liegestützen, sit-ups usw.) und das mit meiner ernährung unterstützen möchte? ich meine was ist dafür geeignet? kohlenhydratreiches essen oder so? und in was für nahrungsmitteln sind die entsprechenden inhaltsstoffe, die man essen sollte?
p.s.: mir gehts nur ums normale ernähren also keine nahrungsergänzungsmittel, pillen oder sonstigen schnickschnack
unterstützen? dir sollte klar werden, dass die ernährung die unbedingte basis für das training bildet und nicht unterstüzt
btw: ich nehme zusätzlich vitamin kompletten (dämliches wort)
also für liegestützen und sit ups brauchst du kein extra ernährungsprogramm...
aber ich entnehme jetzt einfach mal deinem nick dass du das ganze für die figur machen willst, glaube ich habe von dir auch mal was in die richtung gelesen....
wenn du nicht abnehmen willst sondern nur alles ein bißchen straffen musst du nichts besonderes essen, eben weiterhin gesund ernähren.
falls du doch abnehmen willst schau einfach mal hier im Forum unter 'abnehmen' 'bauchmuskeln' oder 'waschbrettbauch' da findest du einiges
btw: was bedeutet bei dir usw. ?Original geschrieben von channel muskelaufbautraining mache (nur zuhause, mit liegestützen, sit-ups usw.)
Hi!
Ich habe mal eine Frage und wollte nicht unbedingt einen neuen Thread aufmachen.
Kennt jemand eine Seite wo vielleicht genau solch Muskeltrainig wie Liegestütze etc genau beschrieben werden? Also die genaue Durchführung, da man ja immer hört das wenn man es falsch macht es auch gesundheitliche Probleme zur folge haben kann.
Schonmal ein Danke im Vorraus
http://www.fighter-fitness.com/
da sind die ganzen Bodywheigt-Übungen beschrieben, die wichtig sind
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