Mal na frage:
wie krieg ich nen wbb?
ich versuchs immoment nähmlich, weiß aber nich genau, wie ich es machen soll. (ich bin erst 14 und darf noch nicht ins Fitnessstudio).
was muss man tun ( und essen ) um einen zu kriegen und ihn zu behalten. Ich will nich so ein übertriebenes Muskelpacket werden, nur so ca wie Brad Pitt in Troy oder so...
Ich hatte meinen früher durch Liegestütze hingekriegt. Aber seitdem er weg ist, klappt das nicht mehr.
Würde mich also auch mal interessieren. Auf Fitnessstudio habe ich übrigens auch keine Lust
alle jahre wieder
aber bin da jetzt gerade nicht in stimmung dafür *gg*
aber die nächsten paar tage... gedulde dich und mach ein paar liegestütz
wie viele den so am tag/woche....
Neben den Muskeln am Bauch, könntest du dich auch mal um die Muskeln im Kopf kümmern...vllt. lässt sich das ja vereinbarenOriginal geschrieben von YourRulesHUGO
Mal na frage:
wie krieg ich nen wbb?
ich versuchs immoment nähmlich....
ohhh... scheiße.... hab ich gar nicht gesehen. sonst schreibe ich aber immer ohne h. danke für den tipp...
Also....was wichtig ist für dein wbb sind nicht nur liegestütze sondern auch viele sit ups!
nicht soviel süsses essen (mars oder so nen shit)
auch wenn du den wbb bald ereichsthast geht der ziemlich schnell weg durch das falsche essen also nicht fettig ernähren...
und sehr wichtig etwas mehr sport machen .
weil ich denk du mit 14 hängst wahrscheinlich vor der playstation oder so deshalb sag ich dir nur.
wbb kommt nicht von alleine sondern man muss schwitzen.!
jo sit-ups oder crunches sind das beste! dabei kann man gleichzeitig noch hanteln dabei benutzen. und wie tropper schon sagte der allgemeine sport nebenbei gehört schon dazu! und, ich würde nicht einfach auf einen schlag an einfach situps machen, sondern sich dafür immer ein bisschen mehr zeit nehmen und sich erstmal ein bisschen aufwärmen, damit die muskeln sich schneller darauf vorbereiten. und auf jeden fall muss es regelmäßig sein sonst bringts nichts. und nichts süßes essen, zumindest nicht übermäßig. gesundes essen spielt hier eine wichtige rolle.
ok ich bin gerade in allgemeiner hochstimmung.... also:
du brauchst natürlich einen niedrigen Körperfettgehalt, wenn du viel Fett am Bauch hast sieht man die größten Muskelpakete nicht. Aber ich denke dass du selbst beurteilen kannst wie es mit deiner Bauchfettschicht aussieht, je nachdem musst du eben noch ausdauersport machen (laufen, schwimmen, fahrrad) um ein bißchen abzunehmen damit deine Muskeln zur Geltung kommen
und fang jetzt bitte nicht einfach mit situps oder crunches an, da wird soviel falsch gemacht...
mach am besten crunches, immer zwischen 15 und 20 Stück, dann ne Pause (ca. 60sek.) und dann dasselbe nochmal, das bis zu 7 oder 8 mal. Wenn du keine 15 Crunches schaffst, fang mit weniger an und steigere dich... crunches auf jeden Fall so ausführen:
auf den Rücken legen, Beine 90° aufgestellt, dann Oberkörper "einrollen", der untere Rücken (ganz grob ab dem Bauchnabel) bleibt aber auf dem Boden!!!!! Ellenbogen Richtung Knie führen in dieser "Einrollbewegung", müssen aber auf keinen fall erreichen, es reicht wenn du eine ordentlich anspannung fühlst.
Du musst außerdem noch zusätzlich ein gewissen Rückenprogramm durchziehen, nicht dass du dir mit deinen 14 Jahren mitten in der Entwicklung unbedingt Haltunsschäden zuziehst.... dazu suchst du in der Suche nach "Muskeln" und gehst dann auf den Thread Muskeln gegen Rückenschmerzen....
oh oh oh, ich liebe deine threads jetzt schon
zudem hat tropper recht...und sei geduldig, bis man es sieht, kann es sehr sehr lange dauern und ich glaube das warten ist wohl eher dein problem.
schließen mit verweis auf suchfunktion
yo, dem oben geschriebenen stimm ich absolut zu.
hier http://www.menshealth.de/d/24805 hats auch noich paar tipps.
hab ich mir auch gedacht.... aber versuch mal was brauchbares dazu hier zu finden....Original geschrieben von RudiCarell
schließen mit verweis auf suchfunktion
gut, google ist im normalfall immer die bessere möglichkeit.... aber dann bräuchten wir keine foren mehr.....
menshealth gibt ungefaehr so ernstzunehmende fitnesstipps wie brigitte die richtige diaet vermittelt....Original geschrieben von Lazio
yo, dem oben geschriebenen stimm ich absolut zu.
hier http://www.menshealth.de/d/24805 hats auch noich paar tipps.
bin bei dem Thema ja wie immer deiner Meinung aber für HUGO dürfte da am Ende noch das richtige dabeiseinOriginal geschrieben von Teotihuacan
menshealth gibt ungefaehr so ernstzunehmende fitnesstipps wie brigitte die richtige diaet vermittelt....
machtn endlich zu, den thread
Meine Güte, stellt euch mal nicht so an, wenn euch der Thread wirklich so aufn Sack geht, müsst ihr ja nicht antworten. Klar, den "Ich will nen Waschbrettbauch in drei Tagen"-Thread gabs hier garantiert schon mindestens 4 mal, aber so schlimm ist das ja nun wirklich nicht. Der letzte Thread, ist doch mindestens ein halbes Jahr her!
Original geschrieben von Andúril
mindestens 4 mal
mein gedankengangOriginal geschrieben von TheFighter
seit dezember 03 warens vllt 4
Jo, registriert noch nicht so lange, aber ich lese seit 2 jahren ungefaähr in unregelmäßigen Abständen mit!
dann solltest du -sofern du das sportforum nicht übersehen hast- genügend waschbrettbauch/sixpack threads bemerkt haben
Ach, wenn ich ehrlich bin war ich doch nur frustriert wegen dem Deutschlandspiel und auch betrunken und war deshalb so böse. Es tut mir leid
erstmal trainieren trainieren trainieren!
es viel Kartoffeln, glaub mir hört sich vielleicht dumm an, aber wenn du die isst und dann trainierst bkommst du muskeln!
Am effektivsten:
stütze dich ab wie auf einem barren. kannst auch ein stuhl mit armlehnen nehmen. dann die füße nach vorne ausstrecken, dass der oberkörper und die beine einen rechten winkel ergeben.
Have Fun!
crunches immer abwechselnd auf jeden seiten machen. es bringt nichts nur nach vorne!
mach sport mord
Also ich kann da den Jungenman unterstützen. Bin ebenfalls 14 Jahre alt und träume vom WBB.
Ich mache momentan tag täglich 50 Situps ohne Pause klingt nu verrückt und denke auch mal das Ihr nu denkt machst es falsch bist nen Vogel oder ähnliches.
Aber wenn ich liebe und dann vorkomme sehe ich 4 Packs. Das moteviert mich momentan so weiter zumachen. Wie momentan 60 Kilogramm. Bin 1,80 groß.
Was habt ihr denn für Trainingstips für mich?
Achja hin und wieder mache ich noch 25 Chrunches links und rechts. Gesunde Ernährung is bei mir sowieso der fall. Schon bald sehr denn glaube mit 1,80 sollte man mit 14 ni ch ca. 60 Kilogramm wiegen
Würde mich sehr darüber freunen wenn ihr mir ein paar Tips geben könntet.
Danke fürs lesen.
Auch bin ich über ICQ: 311983759
E-Mail : bernhard.liebert@online.de
Da bin ich auch zu erreichen.
Msfg
Crouvean
PS: Wer Tipfehler findet der gibt mir einen Euro so lernt man
Der spruch ist völluig dumm in nämlich ist nämlich ein h und zwar heir nämlicH...Zitat von ErikSchrody
Neben den Muskeln am Bauch, könntest du dich auch mal um die Muskeln im Kopf kümmern...vllt. lässt sich das ja vereinbaren
und jetzt für ganz dumme bitte ich kann mir unter Chrunches nich wirklich vorstellen wie ihr das beschreibt habt ihr villeicht ein film oder bilder?? währe nett danke...
warum hast du nen 2 jahre alten thread ausgegraben ?Also ich kann da den Jungenman unterstützen. Bin ebenfalls 14 Jahre alt und träume vom WBB.
Ich mache momentan tag täglich 50 Situps ohne Pause klingt nu verrückt und denke auch mal das Ihr nu denkt machst es falsch bist nen Vogel oder ähnliches.
Aber wenn ich liebe und dann vorkomme sehe ich 4 Packs. Das moteviert mich momentan so weiter zumachen. Wie momentan 60 Kilogramm. Bin 1,80 groß.
Was habt ihr denn für Trainingstips für mich?
Achja hin und wieder mache ich noch 25 Chrunches links und rechts. Gesunde Ernährung is bei mir sowieso der fall. Schon bald sehr denn glaube mit 1,80 sollte man mit 14 ni ch ca. 60 Kilogramm wiegen
Würde mich sehr darüber freunen wenn ihr mir ein paar Tips geben könntet.
Danke fürs lesen.
Auch bin ich über ICQ: 311983759
E-Mail : bernhard.liebert@online.de
Da bin ich auch zu erreichen.
Msfg
Crouvean
PS: Wer Tipfehler findet der gibt mir einen Euro so lernt man
WOOOOOOOOOOOOOOOOW ganrich gesehen ich dachte der thread wurde grade wieder eröffnet echt heftig 2 jahre is das her wooooow
Ist der Thread dir peinlich? War das früher dein Nickname, der hier so seltendämlich den Thread erstellt hat oder warum bewertest du hier 2 Jahre alte Beiträge negativ und maulst in den Karmasprüchen noch dumm rum?
kenne den anders,wer nämlich mit h schreibt,ist nämlich ziemlich dämlich ^^Neben den Muskeln am Bauch, könntest du dich auch mal um die Muskeln im Kopf kümmern...vllt. lässt sich das ja vereinbaren
achja meine lehrerin aus der grundschule^^
also, kollege, wenn du den waschbrettbacuh willst, muss erstmal das fett weg, sofern welches da ist.
ist keines da kannst du dich gleich ran machen, für zuhause reichen erstmal sit ups und liegestütze. vergiss aber blos net auch deinen rücken ein bisschen zu trainieren, sowas kann schmerzhaft werden.
wenn du fett am bauch hast muss dieses erstmal weg, also erstmal kondition, geh joggen und stell deine ernährung um, durch sit ups wird ein fettbauch nicht zu einem waschbrettbauch.
wenn du noch was wissen willst schreib mir ne pm, ich kann dir hoff ich weiterhelfen.
carpe diem, one.
Hallo, danke dir dafür nein eig. ist kein Fett mehr am bauch mein Körperfettanteil beträgt 8,5%. Wäre nett wenn du ICQ hättest dann adde mich bitte 311983759
oder einfach über mail bernhard.liebert@online.de
wäre nett von dir.
Msfg
C.
Ja darauf habe ich ja geantwortet könntest Du mir aber auch ausserhalb des Forums da weiterhelfen? Kontaktdaten habe ich ja geschrieben. Wäre sehr nett von Dir.
msfg
C.
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ErikSchrody
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