gewichtwiederholungen oder gewicht jetzt ?
zusammenhang?also 10 kg gewicht fänd ich arg viel
weil...man muss das gewicht ja auch mit den händen festhalten sonst
rutscht es runter
von daher find ich 10 viel
ja. anpassen. 20 solltens schon sein.und 10 wiederholungen sind zu wenig
Also ich bin ebenfalls noch in den jungen Jahren, das heisst 15.
Ich mache seit ca 2 Monaten Sit-Ups und Chruches.
Im liegen sieht man auch schon was und auch im stehen.
Ein Tip für Sit-ups: leg dich auf Bett. Winkele die Beine 90° an, und rolle deinen Oberkörper ein UND stoße dann mit der rechten Faust links an deinen Knien vorbei so das dein Bauch sich nach links wendet und mit der linken Faust rechts an deinen Knien vorbei.
So machst du in einem Sit-up das was du eig. Mit 1 Chruch links, 1 Chrunch rechts und einen normalen Sit-up machst.Und wenn mir da iwelche Leute nicht zustimmen das stimmt. Mein vater ist Fitnesstrainer. Und mache es wirklich auf dem Bett oder wenigstens auf einer weichen Unterlage.
Auffwärmen musst du natürlich auch machen am besten dehnen..
So zu den Sit-ups die ich Dir oben schon beschrieben habe, denke nicht: Je mehr ich an einem Tag mache desto schneller habe ich nen Wbb, fange mit wie unten schon jemand geschrieben hat mit 10-15 an und steiegere dich dann über die Wochen und nicht über Tage.
So ich hoffe ich habe geholfen
Frohes schaffen
Crouvean
Veni vidi vici
hört hört. ein experte.
Ein Experte der nicht weiss wie "Crunch" geschrieben wird.
ein 15jähriger.. experte
aha, und wofür?Zitat von Crouvean
damit man das ganze blut wieder aus dem muskel drückt ist doch klar
Ist btw. ein guter Fitnesstrainer der dir rät nur einen einzigen Muskel zu trainieren.Also ich bin ebenfalls noch in den jungen Jahren, das heisst 15.
Ich mache seit ca 2 Monaten Sit-Ups und Chruches.
Im liegen sieht man auch schon was und auch im stehen.
Ein Tip für Sit-ups: leg dich auf Bett. Winkele die Beine 90° an, und rolle deinen Oberkörper ein UND stoße dann mit der rechten Faust links an deinen Knien vorbei so das dein Bauch sich nach links wendet und mit der linken Faust rechts an deinen Knien vorbei.
So machst du in einem Sit-up das was du eig. Mit 1 Chruch links, 1 Chrunch rechts und einen normalen Sit-up machst.
Auffwärmen musst du natürlich auch machen am besten dehnen..
So zu den Sit-ups die ich Dir oben schon beschrieben habe, denke nicht: Je mehr ich an einem Tag mache desto schneller habe ich nen Wbb, fange mit wie unten schon jemand geschrieben hat mit 10-15 an und steiegere dich dann über die Wochen und nicht über Tage.
So ich hoffe ich habe geholfen
Frohes schaffen
Crouvean
Veni vidi vici
ja, dabei weiß jeder depp das man immer muskelGRUPPEN trainieren soll..
naja wayne.
ich fahr jetzt pumpen, ciaoi ihr wichsas
würde sagen durch situps .. und zwar das nach eigenem ermessen ... würde am pro traning 3 x den zyklus wiederholen .. sprich 3 x 20 oder so ... der körper brauch aber auch eine gewisse erholungs phase was aber von mensch zu mensch unterschiedlich ist .. daher nicht übertreiben weil sonst passiert gar nichts ... und ! man brauch viel zeit dabei denn der bauchmuskel ist ein ziemlich großer muskel ..wenn nich sogar der größte .. also passiert das sicher nich von heut auf morgen
liegestütz, situps... fitnessstudio darfste auch schon mit 14 musst dich halt nur von deinen eltern am anfang begleiten lassen. essen .. hm eier, milch, vollkornbrot und viel obst gemüse bischen fleisch.. viel nudeln. dann kein alkohol trinken denn alkohol hemmt den muskelaufbau
Nur mal so am rande: Nicht jeder kann einen Waschbrettbauch haben, das liegt auch an den Genen, es gibt genug menschen die eine dickere natürliche fettschicht über den bauchmuskeln haben die man eben nicht wegtrainieren kann (es sei denn man hungert sich auf ein fast gefährliches maß runter)
naja wenn man nen kfa unter 10 hat kann man davon ausgehen dass man das sixpack sieht sofern man es trainiert
Selbst wenn es untrainiert ist: bei unter 10% dürfte man da mindestens Ansätze erkennen
jaja stimmt das meinte ich auch
Pete Pike
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