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Thema: Liegestütz

  1. #1

    Liegestütz

    hi!

    Kann mir jemand ein paar tips geben wie ich am besten mit liegestützen meine oberarme trainiere? und somit möglichst "schnell" zu mehr kraft komme? Wie führe ich sie am besten aus und wie langs usw...
    ciao euer Bandchef

  2. Nach oben    #2

    aus Einsamkeit und Enttäuschung geformt
    753 Beiträge seit 05/2002
    wenns dir um die arme allein geht, engere liegestütz

    5sek positive und 5sek negative wiederholung, also 5sek hoch, 5sek runter. das ganze 30sek, also insgesamt 3 wdh

    danach 4-7min pause, dann das ganze erneut

  3. Nach oben    #3

    39 Jahre alt
    aus Aachen-Süd
    45 Beiträge seit 06/2004
    mach fäuste und dann leigestützen arme eng zusammmen das geht ab glaub ma...

  4. Nach oben    #4

    aus Einsamkeit und Enttäuschung geformt
    753 Beiträge seit 05/2002
    das hab ich ihm schon empfohlen. und auf fäusten sollte ers erst nach etwas abhärtung tun, sofern er seine gelenke noch jahre nutzen will

  5. Nach oben    #5

    38 Jahre alt
    aus Bad Homburg
    13 Beiträge seit 06/2004
    yo wenn die engeren dann zu easy werden

    legst dir einfach ne gewichtsscheibe auf deinen rücken
    und dann weiter

  6. Nach oben    #6

    38 Jahre alt
    aus aller Welt
    1.064 Beiträge seit 08/2003
    yo, und dann mal noch das linke bein anheben.. nach ner zeit das rechte.
    wenns dir zu billig wird mal den linken arm anheben. und einarmig weitermachen. das sollte dann schon genug birnen

  7. Nach oben    #7
    foobar
    oxy:gast
    hmm ich schaff nur ca. 10 das is schwach oder =(

  8. Nach oben    #8
    vip:oxy
    35 Jahre alt
    aus gleichende gerechtigkeit für alle ;P analgeschwaderoffizier [**************:stâffèl]
    766 Beiträge seit 09/2003
    Zitat Zitat von foobar
    hmm ich schaff nur ca. 10 das is schwach oder =(
    definitiv

  9. Nach oben    #9

    37 Jahre alt
    aus Nähe von Hannover
    81 Beiträge seit 12/2003
    kommt drauf an!
    10 Normale Standart-Liegestütz: Richtig berstig
    10 Einarmige: Meinen Respekt

  10. Nach oben    #10

    35 Jahre alt
    aus serhalb des Definitionsbereichs
    2.421 Beiträge seit 01/2005
    Ligestützen auf den fingerspitzen gehen ab

  11. Nach oben    #11
    Angel1
    oxy:gast
    Zitat Zitat von Denker
    Ligestützen auf den fingerspitzen gehen ab
    lol

    Was Trainiert die Brust und Schultermuskelatur? Was für liegstütze sind dafür gut?

  12. Nach oben    #12

    37 Jahre alt
    aus Nähe von Hannover
    81 Beiträge seit 12/2003
    mach mal besonders enge und besonders weit gegriffene Liegestützen

  13. Nach oben    #13

    35 Jahre alt
    aus serhalb des Definitionsbereichs
    2.421 Beiträge seit 01/2005
    Lustig sund auch liegestützen auf den Fäusten. Da muss man sich neben der Anstrengung auch noch auf den Schmerz konzentrieren.

  14. Nach oben    #14

    41 Jahre alt
    aus Köln
    136 Beiträge seit 12/2003
    Zitat Zitat von foobar
    hmm ich schaff nur ca. 10 das is schwach oder =(
    Ich wär froh, wenn ich 10 schaffen würde!

  15. Nach oben    #15

    36 Jahre alt
    aus Vaihingen | Nun bist du mit dem Kopf durch die Wand, was willst du in der Nachbarzelle?
    36 Beiträge seit 03/2003
    Zitat Zitat von Angel1
    lol

    Was Trainiert die Brust und Schultermuskelatur? Was für liegstütze sind dafür gut?
    Prinzipiell sind Liegestützen sehr gut für die Brust und Schultermuskulatur. Je näher dein Oberkörper dabei dem Boden kommt, desto besser.

    Auch Schwimmen wirkt wunder,

  16. Nach oben    #16

    43 Jahre alt
    aus Respekt. Weitermachen, doch nicht vergessen. [one:man:army]
    217 Beiträge seit 08/2003
    KA... bei mir so nach ungefähr 30 (aufn Fäusten) Schluss, weil mir dann die Flossen irgendwie weh tuen

  17. Nach oben    #17
    vip:oxy
    40 Jahre alt
    aus ziehn, ausziehn, ausziehn, ausziehn!!!
    1.984 Beiträge seit 11/2002
    Macht ihr Liegestützen immer auf Anschlag? Ich wüsste jetzt gar net wieviele ich in einem Durchgang packe, da ich das ganze eher in Abschnitte gliedere .

  18. Nach oben    #18

    35 Jahre alt
    aus serhalb des Definitionsbereichs
    2.421 Beiträge seit 01/2005
    In Abschnitten ist der Trainingseffekt wahrscheinlich größer. Aber man hat halt keine Zahl zum angeben. Ich schaff 50 normale.

    @ Kuniva Respekt Auf den Fäusten geb ich immer nach 15 auf.

  19. Nach oben    #19

    aus Einsamkeit und Enttäuschung geformt
    753 Beiträge seit 05/2002
    alles frage der abhärtung, ich mach 50 auf fäusten, aber nur, weil ich die fäuste abhärte. trainingsfrage

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