Hey.
darf man eigentich jeden tag so etwa 45 min joggen oder muss man dazw. nen tag pause einschieben weil ein kumpel meinte dass der körper ausreichend regenerationszeit braucht bevor man sich wieder sportlich betätigen kann. Würde aber lieber jeden tag laufen gehen. Was ist nun richtig?
interessante frage ansich. prinzipiell hat dein bekannter recht, die muskeln brauchen ihre zeit für die regeneration - bekommen sie diese nicht bleibt der trainingserfolg aus
da das herz aber nicht zur regulären willkürlichen muskulatur gehört gelten hier andere regeln, speziell für das cardio (herzkreislauf) training wie es das joggen ist. und biem joggen werden die muskeln nicht derart stimuliert, dass sie arg viel regenerationszeit bräuchten
hat jemand ahnung von intervall training?!
ich behaupte, du kannst ruhig jeden tag laufen gehen
ich behaupte auch dass du jeden Tag laufen gehen kannst...
allerdings dürfte das die ersten zwei wochen hart werden, aber wenn dein Körper sich erst daran gewöhnt hat dürfte es kein Problem sein. deswegen in der Anfangsphase ruhig einen Tag zur Regeneration Pause machen und wenn du fitter bist kannst du das ruhig durchziehen. Aber zum richtigen Lauftraining gehört auch mehr als nur laufen, aber da findest du garantiert viel im Inet oder auch hier im Forum...
also beim krafttraining sollens ja mind. 48 h zwischen den trainingseinheiten sein.
beim ausdauertrainig ist es auf jedenfall weniger (hab jetzt aber keine genaue zeit).
ich denke du kannst ohne probleme jeden tag laufen... lass es halt erstmal langsam angehen.
der körper meldet sich dann schon, wenns ihm zuviel wird
des is so auch net ganz richtig, weil die regeneration indivudell an den trainingsreiz angepasst werden soll und muss. da gibt es keine definierte richtlinie ausser vllt den ruhepulsOriginal geschrieben von Lazio
also beim krafttraining sollens ja mind. 48 h zwischen den trainingseinheiten sein
ruhepuls beim Krafttraining??Original geschrieben von RudiCarell
des is so auch net ganz richtig, weil die regeneration indivudell an den trainingsreiz angepasst werden soll und muss. da gibt es keine definierte richtlinie ausser vllt den ruhepuls
ja. direkt nach dem aufwachen gemessen zeigt er dir den regenerationsstatus an. ich glaube 6 schläge überm normalpuls weisen auf übertraining oder einen infekt hin. in dem fall weiter ausruhen
Achso *gg* ich hab jetzt alles in meinem beschränktem sportwissen nach dem wichtigen zusammenhang zwischen puls und krafttraining durchsucht...
war mir ja vorher auch neu und hät ich nicht verbunden
Zitieren
Lesezeichen