hehe ich habs ja jetz endlich mal geschafft, meine abneigung gegens laufen irgendwie zu überwinden und geh jetzt seit nen paar wochen regelmäßig joggen. Da ich das nich wirklich mitten in der fußgängerzone machen will geh ich meistens in den wald bei uns in der nähe... da sind auch meistens noch ne menge andrer jogger/radfahrer/spaziergänger, also fühl ich mich auch einigermaßen sicher dabei. Hab mir so ne nette 7km-strecke für den anfang ausgesucht (3,5km hin und nochmal zurück), brauch für die so gut 35-40min, je nach tagesform. Die erste "Etappe" schaff ich ganz durchzulaufen, dann geh ich 5 min und lauf die restlichen knapp 3km zurück.
Is das ok für den anfang? Hab nich ganz untrainiert angefangen und krieg eigentlich auch kein muskelkater mehr davon. Bin nur recht kaputt danach. Wenn ichs nemmer so anstrengend find, lauf ich halt noch 2km länger und steiger mich so - wär das so empfelenswert?
Müsst mir als anfängerin nen paar tips geben
Wo geht ihr so joggen? und wie oft/lange?
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