kennt ihr die muskeln unter den armen???
die wenn man die arme nach oben strckt aussehen wie so gleiter von nem flughörnchen???
wie nennt man die und wie trainiert man die ?
ich hab keine ahnung und das is voll wichtig für die statur
kennt ihr die muskeln unter den armen???
die wenn man die arme nach oben strckt aussehen wie so gleiter von nem flughörnchen???
wie nennt man die und wie trainiert man die ?
ich hab keine ahnung und das is voll wichtig für die statur
das dürfte der latissimus (dorsi?) sein, trainiert durch klimmzüge oder andere ziehübungen mit widerstand, besonders hinter den kopf
ich gebe ab an cy
lat. dorsi ist absolut richtig rudi
training zuhause am besten durch klimmzuege in den nacken mit breitem griff
ansonsten, wie sooft, richtiges training erfolgt im studio
bald können wir ein spiel draus machen, abwechselnd zu antworten
ich kann net ins studio......
und woran soll ich mich hochziehen?
wieso cy ?? is das hier der oberbodybuilder???
also das geht fast überall. Wenn ich mal nicht ins Studio kann, dann mach ich das zu Hause an nem Balken von unserem Carport. Da kann man sich wunderbar hochziehen. Ansonsten kannst du die so ne Stange für den Türrahmen anschaffen und das Ding dazwischen klemmen. Eine weitere Alternative wäre in nem nahegelegenen Park zu gehen. Die meisten Parks besitzen doch irgendwo eine Turnstange an der man dies trainieren kann.Zitat von diggawigga
Falls du in der Nähe einen Sportplatz hast, kannst du dich auch da an die Latte hängen.
Allgemein kannst du mit dieser Übung recht effektiv viele Muskeln ansprechen. Latt, Nacken, Schulter, Bizeps etc. pp. Je nach Übung und Anwendung sind dir fast keine Grenzen gesetzt. Hoffe ich konnte dir helfen!
Gute Nacht und....
....bleibt sauber!
Noch ne Möglichkeit sich irrgendwo dran hochzuzihen, is sich an nem Relativ hohen Tisch auf nen Boden zu setzen, und die Beine im 90° winkel nach vorne. Dann hochziehen, das is zwar schwerer als normale Klimzüge, du trainirst aber gleichzeitig den Bauch mit, weil du ja die Beine nach vorne halten musst.
(P.S. Der Tisch sollte aber Stabil stehen, und dein Körpergewicht aushalten)
wenn ich das an unserem tisch mache erschlaegt der mich
mach mal
das haettest du wohl gerne
ne aber am tisch, hm...da scheint mir die griffbreite nicht besonders weit, d.h. statt dem latissimus dorsi wird mehr die deltamuskulatur, die unterarme und der bizeps beansprucht, aehnlich wie wenn man mit nem untergriff greift.
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