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Thema: flügel !

  1. #1

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004

    flügel !

    kennt ihr die muskeln unter den armen???
    die wenn man die arme nach oben strckt aussehen wie so gleiter von nem flughörnchen???



    wie nennt man die und wie trainiert man die ?

    ich hab keine ahnung und das is voll wichtig für die statur

  2. Nach oben    #2

    aus Einsamkeit und Enttäuschung geformt
    753 Beiträge seit 05/2002
    das dürfte der latissimus (dorsi?) sein, trainiert durch klimmzüge oder andere ziehübungen mit widerstand, besonders hinter den kopf

    ich gebe ab an cy

  3. Nach oben    #3
    vip:oxy
    aus dem Besten der Milch
    650 Beiträge seit 08/2001
    lat. dorsi ist absolut richtig rudi
    training zuhause am besten durch klimmzuege in den nacken mit breitem griff
    ansonsten, wie sooft, richtiges training erfolgt im studio

  4. Nach oben    #4

    aus Einsamkeit und Enttäuschung geformt
    753 Beiträge seit 05/2002
    bald können wir ein spiel draus machen, abwechselnd zu antworten

  5. Nach oben    #5

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    ich kann net ins studio......
    und woran soll ich mich hochziehen?

    wieso cy ?? is das hier der oberbodybuilder???

  6. Nach oben    #6
    Zitat Zitat von diggawigga
    ich kann net ins studio......
    und woran soll ich mich hochziehen?

    wieso cy ?? is das hier der oberbodybuilder???
    also das geht fast überall. Wenn ich mal nicht ins Studio kann, dann mach ich das zu Hause an nem Balken von unserem Carport. Da kann man sich wunderbar hochziehen. Ansonsten kannst du die so ne Stange für den Türrahmen anschaffen und das Ding dazwischen klemmen. Eine weitere Alternative wäre in nem nahegelegenen Park zu gehen. Die meisten Parks besitzen doch irgendwo eine Turnstange an der man dies trainieren kann.
    Falls du in der Nähe einen Sportplatz hast, kannst du dich auch da an die Latte hängen.

    Allgemein kannst du mit dieser Übung recht effektiv viele Muskeln ansprechen. Latt, Nacken, Schulter, Bizeps etc. pp. Je nach Übung und Anwendung sind dir fast keine Grenzen gesetzt. Hoffe ich konnte dir helfen!


    Gute Nacht und....


    ....bleibt sauber!

  7. Nach oben    #7

    36 Jahre alt
    aus Saarbrücken
    8 Beiträge seit 03/2005
    Noch ne Möglichkeit sich irrgendwo dran hochzuzihen, is sich an nem Relativ hohen Tisch auf nen Boden zu setzen, und die Beine im 90° winkel nach vorne. Dann hochziehen, das is zwar schwerer als normale Klimzüge, du trainirst aber gleichzeitig den Bauch mit, weil du ja die Beine nach vorne halten musst.
    (P.S. Der Tisch sollte aber Stabil stehen, und dein Körpergewicht aushalten)

  8. Nach oben    #8
    vip:oxy
    aus dem Besten der Milch
    650 Beiträge seit 08/2001
    wenn ich das an unserem tisch mache erschlaegt der mich

  9. Nach oben    #9
    vip:oxy
    40 Jahre alt
    aus rufezeichen nach dem DOPPELPUNKT
    1.949 Beiträge seit 05/2001
    mach mal

  10. Nach oben    #10
    vip:oxy
    aus dem Besten der Milch
    650 Beiträge seit 08/2001
    das haettest du wohl gerne

    ne aber am tisch, hm...da scheint mir die griffbreite nicht besonders weit, d.h. statt dem latissimus dorsi wird mehr die deltamuskulatur, die unterarme und der bizeps beansprucht, aehnlich wie wenn man mit nem untergriff greift.

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