Hallo, weiß jemand wie man seine schultermuskeln gescheit treinieren kann ohne gleich ins fitnessstudio zu gehen?
ich schieße im hochschulsport mit dem bogen und darf momentan noch nciht mit dem alten bogen von meiner mutter schießenw iel die trainerin meint der sei mir noch zu schwer.
danke
viviane
Also ich denke Schultermuskulaturtraining ohne Fittnesstudio is relativ schwierig,
Wir ham ja in der Regel zuhause keinen Butterfly oder sonste was stehen.
hmm ansonsten Hantel-Training? bin der Meinung das trainiert auch die
Schultermuskulatur, muss man sich halt die richtige Übung raussuchen(Googlen?)
Ansonsten Liegestützen trainieren ja eher die Brust oder?
Mehr fällt mir dazu momentan auch nich ein..
mfg
http://www.freenet.de/freenet/fit_un...orkout/01.html
Zumindest die erste Übung kann man einfach mit 2 Kurzhanteln machen oder eben einfach mit anderen gewichten, falls du sowas nicht besitzt. Andererseits musst du aber doch um so einen Bogen zu halten glaube ich auch ne gewisse Körperspannung aufbauen und den Bogen auch ruhig halten können, so dass die von muh vorgeschlagenen Liegestütze, oder andere Übungen zur Kräftigung der Brustmuskulatur, nicht schaden dürften
fang an zu rudern
Ich meine, das Liegestütz nicht nur für Brust ist... Kommt halt drauf an, wie du die machst. Man kann die ja schulterbreit und am Körper entlang (Bizeps?) machen oder halt weiter auseinander für Burst. Ist denke ich aber auch Schulterbereich! Aber ich kann am Dienstag nochmal fragen, wenn ich's nicht vergesse. Ansonsten vllt so Armübung oder Rückenübung, weil da Schultern auch mit traniert werden? Frag doch einfach mal deine Trainerin?
danke für die tipps. werds ausprobieren. zu den liegestütz hätt ich vielleicht dazusagen sollend ass ich in de rhinsicht so untrainiert bin dass ichd ie bnicht fertigbring
Dann mach auf Knien, müssen ja nicht gleich so viele sein...
frauenliegestütz haltZitat von quitscheente
Dann mach auf Knien, müssen ja nicht gleich so viele sein...
ich find das sieht aus wie beten ...kommt irgendwie unterwürfigDann mach auf Knien, müssen ja nicht gleich so viele sein...
hat aber nen anderen zweck
Wenn das nächste mal bei uns so viel Schnee liegt, komm einfach vorbei. Schneeschaufel ist in der Garage. Boah, verdammt. Ich hab immer noch Muskelkater.
Ansonsten würd ich auch Liegestütz sagen. Vom Gefühl her geht das auch immer ordentlich in die Schultern
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ErikSchrody
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