Hallo, also hab seit langem mal wieder meine Dienstuniform anziehen müssen und festgestellt das die Hose geschrumpft sein muss. Leider nicht in der Länge daher ähnelt sie eher ein Legins. Hab also beschlossen wieder regelmäsig sport zu treiben. Habe allerdings ein kleines Problem. Ich habe eine sogenante Osteochondrosis, das bedeudet das meine Gelenke nicht sonderlich belastbar sind. Schwimmen ist aber gut und auch fahrrad fahren ist gut weil das gewicht aufm sattel ist und nicht auf den knien, was fällt euch noch so ein ? lügestütze sind schlecht weil viel gewicht auf die gelenke verteilt wird usw. Vorallem die beine müssen etwas dünner oder zumindest gräftiger werden und der bauch mus weg. ich fahre nun seit einiger zeit mit dem rad zum schwimmbad und gehe da eine stunde vor der schule schwimmen. Die beine bekomme ich mit dem Rad in griff. Aber kennt ihr ne Ahnung wie ich schnell den Bauch wegbekomme ?
vielen dank im voraus.
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ansonsten beim bauch vllt sit ups oder sowas, wenn das geht(allerdings keine Ahnung, ob das so viel bringt, bei mir hat's eher muskeln als bauchweg verursacht...)? aber wenn du bauchtraining machen solltest, musste auch den rücken trainieren.
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