Moin, ich muss nächste Woche das Aufwärmen für meinen Sportkurs in der Schule vorbereiten. Mein Thema sind : Bänke! Ich muss alle Muskelgruppen ansprechen, die dann Dehnen und zu aller erst auch noch etwas Ausdauer. Habt ihr vielleicht ien paar Tipps was ich machen könnte? Bislang hatte ich mir überlegt: Aufwärmen mit nem Spiel, das gleichzeitig als Ausdauertraining fungiert (Fangen oder sowas triviales). Dann kann man ja an der Bank z.b. bauchtraining machen indem man die füße auf die bank stützt und dann situps. für den trizeps könnte man ja sich mit dem rücken zur bank setzten, dann die handflächen auf die bank legen und sich hoch und runter drücken. hoffe ihr versteht was ich meine. dann vllt liegestütz mit den beinen auf der bank (für die jungs) und mit den händen auf die bank für die mädels. wir sind übrigens 23 mädels und 3 jungs So, dann kann man ja noch die Beine dehnen an der Bank und vllt noch nach dem Aufwärmspiel dieses über die Bank hüpfen machen, einmal so rüber oder mit den Handflächen auf die Bank und dann immer von rechts nach links springen usw.
Was kann ich noch machen?
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