Hi Leute.
Sport mach ich schon recht regelmäßig aber ich bekomme den Speck am Bauch an den Seiten und hinten wo die nieren sind nicht weg.
Sieht voll blöd aus,weil meine Beine recht trainiert sind,das sieht dann immer aus,als wenn alles aus der hose quillt *lach*
Ich weiß Mädchenprobleme aber gibt mir mal bitte ernsthafte tips
Danke
Anbraten. In der Pfanne zieht sich Speck immer zusammen.
lustig
Für dich mit deinem Speckproblem vielleicht nicht, für den unbeteiligten Oxy aber sehr wohl.
Hats denn funktioniert?
Was fürn Sport machst du denn? Und wie oft?
Wie ernährst du dich? Isst du viel Süßes?
Vielleicht hast du auch einfach eine gewisse Veranlagung dazu. Den einen fällt es leichter als anderen abzunehmen.
Ausdauersport machen und Bauchmuskelübungen wie z.B. Crunches
Endlich mal jemand der sich nicht darüber lustig macht
Ich mache 1x in der Woche schulsport und 1-2 x jeweils 1 Stunde Aerobic.
Joa süßes schon gern *gg*
Ab und zu gehe ich noch schwimmen meistens so 1 km,meinst du das hilft?Jetzt allgemein?
Abtreiben
Also,
1 km zu joggen ist definitiv zu wenig, da der Körper erst nach ca. einer halben Stunde beginnt, Fette zu verbrennen. Du musst ja nicht schnell laufen, hauptsache du bist in bewegung.
Ich würde dir auch noch Schwimmen ans Herz legen.
dir rate ich erstma weiter als 1km zu denken bzw. zu lesen. sie hat gesagt sie schwimmt 1km, von joggen steht in ihrem posting garnixZitat von hamburger
blubb ist mir zuvor gekommen...argh
achja, sport alleine reicht nicht...da wäre ne generelle ernährungsumstellung sehr angebracht, ohne süßigkeiten
Hi !
Ich will dir einige Ratschlaege geben:
1.Zuerst musst du eine Diaet halten (Diaet bedeutet richtige Ernaehrung,nicht Verhungern).Dein Fruehstueck muss ergiebig,reich an Kohlenhydraten sein.Waehrend des Tages isst 3-4 Mal , sondern nicht alles aufeinmal.Trink 2-3 Litter Wasser pro Tag.Suessigkeiten und Brot weg!Das Abendbrot (bis 19-20 Uhr) muss aus eiweissreichen Nahrungen besteht.
2.Sport!Sport!Sport! (klar
3.Die Maedchen moegen Baueche,die weich wie das Innere des Brotes sind,nicht.Nich
4.Entschuldigung fuer die Fehler,aber jetzt lerne ich Deutsch
Gruesse von (oder aus ?
http://www.he.net/~zone/prothd2.html <- Calculate Your Body Fat
zum frühstück viele kohlenhydrate, aber das brot weglassen? widerspruch? zum abnehmen sollten es meiner meinugn nach auch eher weniger kohlenhydtare sein. also obst und gemüse is immer gut
Ich wollte sagen,dass es gut ist,dass man zum Fruehstueck die meinstens Kohlenhydrate,die man pro Tag braucht(1-2 pro Koerpergewicht,wenn man abnehmen will,aufnimmt.zum frühstück viele kohlenhydrate, aber das brot weglassen? widerspruch? zum abnehmen sollten es meiner meinugn nach auch eher weniger kohlenhydtare sein. also obst und gemüse is immer gut
Generell bist du auf dem richtigen Weg. Sport ist gut. In welcher Form ist nicht so wichtig, von mir aus kannst du auch Salsa tanzen gehen. Das verbrennt auch ordentlich Kalorien.
Wenn du versuchst die Süßigkeiten ganz weg zu lassen, wird das kaum klappen (kenn ich von mir). Grenze den Süßkramkonsum ein. Setze dir ein Limit. So, dass es aber schon weniger als normal ist. Wenn du dann doch Lust auf was Süßes hast, iss einen Apfel oder ne Banane oder anderes Obst. Viel trinken ist auch sehr wichtig. 1., weil es ohnehin gesund ist, 2. weil es in gewissem Maße sättigt.
Den Sport kannst du schon ja vielleicht zum Sommer noch etwas aufstocken. Da macht Sport draußen ja am meisten Spaß.
Wichtig ist, aber dass du Spaß daran hast. Wenn du auf all die schönen Dinge verzichtest, ist ein Jojoeffekt sehr wahrscheinlich.
Achte doch auch darauf welche Süßigkeiten du isst. Wenn du z.B. gern Schokolade isst, solltest du auf einen hohen Kakaogehalt achten(jenseits der 50%).
Danke für die vielen Tipps langsam wirds schon besser
kenn ichich versuch das auch grad zu reduzieren->mit sport, sit-ups und seit letzter woche noch mit massagen..soll angeblich die fettzellen anregen
Situps sind aber net grade der Hit zum abnehmen.
Man sollte einen möglichst hohen Energieverbrauch anstreben, d.h. ess sollten möglichst viele Muskeln gleichzeitig involviert sein und die ganze Geschichte auch ziemlich intensiv gestaltet sein.
Kannst natürlich deine 30 Situps machen, dann brennts irgendwann udn du hörsdt auf, aber ne Minute später biste wieder voll regeneriert... bringt doch nix.
ey jedenfalls war ich letztens auf sonem fahrrad das kalorien zählt und das deprimiert einen ja nur .....so nach einer stunde hat ich einen hamburger weg trainiert voll dumm
ich lass diese scheiße und mach nur noch gewichtheben son dreck da
Situps Situps Situps ....
Oda Sex.... Verbrennt auch gut Fett :P
mehr energie verbrauchen als man zu sich nimmt(defizit von rund 500kcal pro tag) dann klappts auch mit dem abnehmen.
Ja Sex gehört ja sowieso dazu
http://www.fitrechner.de/cgi-bin/fit...rid=1125&c=sex
nicht vergessen größe etc anzugeben
Bei Situps arbeitet vor allem zum größten Teil der Hüftbeuger, der bei den meisten Leuten eh schon viel zu stark im Vergleich zum rest ist, der Bauch, der eigentlich trainiert werdne sollm der kommt etwas zu kurz, dazu kommt noch, dass die Übung für den Rücken auch suoptimal ist.Situps Situps Situps ....
Oda Sex
Somit ist das Kosten/Nutzen verhältnis nicht das allerbeste.
naja muss ich da jetz wieder nen bild PAINTen
naja mal sehn
also einfach auf die seite llegen und das bein hoch probier nichs beim zu beruehren beim zusammenmachen25 mal beide seiten)
http://img398.imageshack.us/my.php?image=ac1vj.png
danach dann wieder auf dei seite des hoehere bein anwinkeln und dann des untere raufund runter aber nich boden beruehren
http://img450.imageshack.us/my.php?image=ad4xm.png
in addition natuerlich crunches und situps und sogar pushups sin gut fuern auch aber "lovehandles" gehn langsam weg. un ausserdem find cih dass jeder zumindest n bissle ham solltealso wenn de dann fit bisch und sehr attrakive... ruf mich an
ich bin jetzt schon attraktiv genug keine sorge
Ich bin halt sehr eitel
du hast es gut meeresboden001 du hast nur probleme am bauch ich habe probleme etwas an den beinen, am arsch und ne eigendlich nicht am bauch
Leute,mitlerweile mache ich 3-4 Stunden Sport in der Woche *stolzbin*
+ Schulsport 5-6
Hi
Na es gibt kein Problem was man nicht lösen könnte.
Machst du denn Sport oder so?
Deinem Profil nach bist erst 14 oder so?Da musst du dir doch noch nicht Gedanken um Figur machen...
Bist du n Mädel oder ein Junge? *wink*
hab in diversen reportagen gesehen, dass schon 12 jährige mädels pro tag 100 situps machen und so gut wie nix essen. bei ner befragung im schwimmbad hatte dann jede zwischen 12 und 16 was ihrer figur auszusetzen, jede hielt sich für zu fett am bauch oder oberschenkeln.
das ist nicht gut so früh...mach einfach sport und iss relativ gesund und mache dir keine gedanken um sowas ja?
hädie schreiben doch dauernd überall dass der körper von anfang an beim Sport fett verbrennt
jo is ein irrglaube. der körper verbrennt ja ständig, auch wenn du "nix" machst. wenn dein puls steigt, steigt auch die verbrennung. wichtig ist, dass du vorm sport direkt nichts isst bzw. keine kohlenhydrate zu dir nimmst, sonst verbrennt der körper die frischen kohlenhydrate anstelle der fettreserven.hä
so hat das zumindest nen sportmediziner erklärt
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ErikSchrody
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