Mein Trainingsplan^^

[Jayden]

hey leute ich mache jetzt im moment wieder diesen trainingsplan täglich ^^
also habe die ersten 3 einheiten wieder hinter mir
Also 200 x situps 20 liegestütze 20 liegestütze auf den fäusten, 25 x auf der seite linken das bein immer hoch und runter^^ lol jeweils links rechts,dann noch auf so nem trainingsgerät, wie so ne art rad,mit so nem hebel und pedalen,den hebel muss man immer an sich drücken und zurück,mit hinten 10 kg drauf, davon gibts 2 stufen,die ersten pedalen liegen weiter runter dadurch ist es leichter,die anderen oben,dadruch schwerer^^ von den schweren mache ich 500 X und die leichten 1500 X,nächste woche habe ich auch wieder vor joggen zu gehn stunde
was haltet ihr von dem trainingsplan? das gerät zeigt an das ich immer so um die 900 kalorin verbrenne,ist das viel?^^ thx für die folgenden antworten
lg by Jayden

[Osterhase]

wenn ich das so lese, rauch ich mal lieber eine

[Scholzi]

900 kalorien sind sehr viel!!! Das ist n Döner und n belegtes Brötchen!!

Aber was das Gerät anzeigt muss nicht unbedingt stimmen. Woher will das Gerät wissen, wieviel dein Körper verbrennt? Das ist bei jedem Körper anders!!

Jo Osti, eine rauchen hört sich gut an. Ich geh mir auch mal eine qualmen!

[Osterhase]

aber rauch nicht die dinger ausm penny, schmecken irgendwie komisch

[Scholzi]

nee,ich rauche grundsätzlich Luckies

[Osterhase]

penner-zigaretten

[Scholzi]

deine werden dem Namen jawohl eher gerecht!! PENNY Zigaretten!!

[Osterhase]

die kauf ich nur wenn ich knapp bei kasse bin, ansonsten nur medium

und jetzt hör auf den thread vollzuspamen

[RuGuR]

hey leute ich mache jetzt im moment wieder diesen trainingsplan täglich ^^
also habe die ersten 3 einheiten wieder hinter mir
Also 200 x situps 20 liegestütze 20 liegestütze auf den fäusten, 25 x auf der seite linken das bein immer hoch und runter^^ lol jeweils links rechts,dann noch auf so nem trainingsgerät, wie so ne art rad,mit so nem hebel und pedalen,den hebel muss man immer an sich drücken und zurück,mit hinten 10 kg drauf, davon gibts 2 stufen,die ersten pedalen liegen weiter runter dadurch ist es leichter,die anderen oben,dadruch schwerer^^ von den schweren mache ich 500 X und die leichten 1500 X,nächste woche habe ich auch wieder vor joggen zu gehn stunde
was haltet ihr von dem trainingsplan? das gerät zeigt an das ich immer so um die 900 kalorin verbrenne,ist das viel?^^ thx für die folgenden antworten
lg by Jayden

es wäre hilfreich wenn du dazu schreibst was du überhaupt erreichen willst, also für was der plan gedacht ist, dann kann dir vllt auch jemand helfen.

[Redshark]

ähm wie währe es mal mit gesunder ernährung!!?
viel obst und kein MC mehr...

wenn du abnehmen willst dann iss in der früh 2 stück brot mit irgendwas drauf wenns geht kein nutella:-D
um 9 ein joghurt
um 12 Reiswaffeln aber nicht 4-5 sondern gleich die halbe packung(die raiswaffeln mit schinken belegt...

um 15 uhr wieder ein joghurt
und um 18 uhr putenfleisch mit Reis....

und bitte lass die 200 sitpus weg mach 3x12sittups ordentlich bringt dir viel mehr!!!!

und 900 kcal sagen nix wenn man nicht deine ernährung kennt
was bringts dir wenn du 2mal zum MC gehst machen 2k kcal bei einem menü...

mfg
Redshark

[Jayden]

ähm der plan ist fürs fußball spielen,gemacht indem ich mich verbessern will,ich brauche mehr kraft (spiele b jugend und die meisten 1-2 jahre älter halt)
dannn das joggen für die kondition,achja und die situps sind richtig
und zum abnehmen benutze ich denn plan nicht weil, bei einer größe von 1,80 =65-67 kg da gibts nicht viel zum abnehmen

[RuGuR]

also ich spiel ja kein fussball, aber ich könnte mir gut vorstellen das es mehr bringt wenn unter anderem sprinten übst anstatt liegestützen. joggen für kondition ist da sicher immer richtig.

[BlackEagleYO!]

Wenn du mehr Kraft haben willst, würde ich auf jeden weniger Wiederholungen und schwierigere Übungen machen... Wie siehts aus mit Kniebeugen? Haste ne Langhantel?

[Jayden]

grad leider nicht ^^ bekomm ich aber bald aber ich find dieses trainingsteil,ist grad gut für die beine ,oberschenkel, wegen mehr kraft beim sprinten,und beim schuss

[meddl]

Plan is Müll.

[diggawigga]

ja stimme meddl zu

durcheinander
und zu viel auf ausdauer ausgelegt ..d.h ausschließlich

@scholzi
dann isses aber ein kleiner döner