ich trainier schon seid ner woche mal wieder regelmäßig mit hantel und isomatte .
ich trainier morgens und abends meistens:
mit der hantel 50 züge rechts und links dann nochmal 50 rechts und links (Bizeps) und dann 50 rechts und links (Trizeps).
Dann isomatte 45 bauchaufzüge rechts dann 16 liegestütz, 45 bauchaufzüge links dann 16 liegestütz und 25 Bauchaufzüge gerade und nochmal 16 liegestütz.
Ich geh auch fast jeden 2.-3. tag joGGn...
Auf meine ehrnehrung achte ich in dem sinne nicht, da ich mir keine kalorienbomben reinschieb und so....
wie wirkt sich das bei mir aus und wie lange brauchen diese auswirkungen?
Thx
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