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Thema: bauch muss weg

  1. #1

    39 Jahre alt
    aus sen knusprig innen zart!
    90 Beiträge seit 07/2003

    bauch muss weg

    hey,
    so langsam macht sich meine veranlagung ,väterlicherseits zum bierbauch, bemerkbar
    allgemein würde ich mich eher als normal proporzioniert bezeichnen (bmi 22) und da stört dieser bauch schon ganz erheblich

    was tut man am besten gegen diesen? auf ernährung achte ich schon recht stark und esse nicht übermäßig viel, allerdings macht sich das nicht wirklich bezahlt. sport treibe ich außer das täglich fahrradfahren und treppensteigen keinen.
    also was wären die besten maßnahmen? situps und crunches ohne ende? noch weniger essen? oder einfach den bauch bauch sein lassen und darauf warten, bis das trendy wird?

    bin für jegliche vorshläge dankbär.


    grüßle RS

  2. Nach oben    #2

    39 Jahre alt
    aus gegebenem anlass antwortend - vermeintliche sinnlosigkeiten des inhalts sind nur für das geschulte auge dechiffrierbar
    889 Beiträge seit 12/2001
    Zitat Zitat von redstar
    oder einfach den bauch bauch sein lassen und darauf warten, bis das trendy wird?
    fünktioniert bei mir schon seit jahren

  3. Nach oben    #3

    aus H-Over
    180 Beiträge seit 04/2002
    Allen Befürwortern zum Trotz, aber Situps helfen nicht den Bauch wegzukriegen.
    Denn Fett wandelt sich nicht in Muskelmasse um.
    Vielmehr bildet sich die "Muskelschicht" unter dem Fett.

    Tja, wenns bei dir Veranlagung ist, wirds wohl schwer sein.
    Also, beim Radfahren biste ganz gut aufgehoben, aber das tägliche
    Radfahren zur Schule/Uni/Arbeit/Arbeitsamt (Spaß ) alleine genügt nicht.
    Da musst du schon extremer rangehen und das sportlich betreiben.

    Ich selbst hab keine Veranlagung fett zu werden.
    Jedoch im Alter (ich mit meinen 25 ) verballerst du dein Essen nicht mehr so gut wie in jungen Jahren.

    Ich war vor ein paar Jahren sehr viel im Fitnessstudio.
    Also wirklich 3 mal die Woche regelmäßig. Dementsprechend passt sich ja auch das Essverhalten an. Konnte wirklich gut zulangen. Das braucht der Körper dann ja auch.
    Hab dann aber zwei Jahre kaum noch Sport gemacht - nur mit dem Essen nicht aufgehört...

    Jetzt hab ich auch nen kleinen Bauch. Bin auf keinen Fall fett, im Gegenteil,
    aber diese Fettschicht geht nicht weg.
    Und ich mach Situps ohne Ende, u.a.

    Also, ich kanns nachvollziehen.

    Aber wie gesagt, du musst irgendwas machen wo dein ganzer Körper arbeitet.
    Ich denke, Radfahren ist das Beste - aber du musst es intensiver machen.

  4. Nach oben    #4

    aus H-Over
    180 Beiträge seit 04/2002
    Ach und außerdem: Warum ein Sixpack, wenn man sich ein ganzes Fass leisten kann...

  5. Nach oben    #5

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    ihr seid doch voll die doofs

    situps sind erstma eh kacke

    macht lieber crunches

    und außerdem verbrennen weder situps noch crunches viele kalorien
    das heißt ihr kriegt nen kräftigen bauch werdet aber nicht schlanker

    was viel verbrennt
    ist laufen
    nordic walkig (für alle dies mal in arsch bekommen haben )
    rudern
    oder schwimmen

    was mich außerdem fasziniert is die atkins-diät
    weil ichs nicht raffe wie das geht


  6. Nach oben    #6

    39 Jahre alt
    19 Beiträge seit 03/2006
    @diggawigga

    Hab eine Zeitlang mal Ätkins probiert und als es los ging mit den Kilos... dachte ich nur noch... "Was geht ab?"

    Ist schon ne weile her als das ich dir sagen könnte wie es nun genau funktioniert, aber... ich kann dir sagen, das ich irgenwdann garkein bock mehr hatte irgendwas in Richtung Fleisch zu essen

    Glaube ein Monat hab ich das gemacht und 10 Kilo sind flöten gegangen und hab davon 5kg wieder zugenommen und dann auf Hardcore 2 Monate 15Kg Runter die ich bis jetzt halte und das sind schon tausende Monate her

    @redstar

    Auf jeden fall viiiieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel Cardio machen. Schwimmen oder Biken. Das ist echt gut und belastet die Gelenke nicht so.... Das gute am Schwimmen ist, das dein ganzer Körper beansprucht wird + dein Herz und Kreislauf angekurbelt wird... beim Biken werden in erster Linie deine Beine / Arsch und Herz-Kreislauf angekurbelt.

    Beides verbernnt jedoch Kalorien und darauf wollen wir ja hinaus und natürlich auf die Ernährung achten, aber das tust du ja schon....

    Dann mal viel Erfolg

  7. Nach oben    #7

    35 Jahre alt
    10 Beiträge seit 09/2006
    Wenn ich so ein prob. wie du hätte würde ich das mal so angehen..
    Ich würd mit harten Krafttraining anfangen.. Musklen verbrennen Kalorien (je mehr desto mehr.. verstehste?)
    Cardio auch ganz wichtig...
    und noch auf die Ernährung achten / find ich das zachste eine Ep durchzuhalten.
    und zum schluss noch ein paar Jähre muss ja nicht immer alles so schnell gehen..
    mfg
    Lurig

  8. Nach oben    #8

    36 Jahre alt
    aus Mannheim
    18 Beiträge seit 03/2003
    naja crunches sind gut, darfst halt nicht zu viel essen.
    also kalorien defizit erreichen wegen fettpolster

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