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Ergebnis 1 bis 7 von 7

Thema: Trizepsübungen ohne Hanteln ?

  1. #1

    43 Jahre alt
    aus serordentlich begabt darin anderen zu zeigen wie Scheisse sie sind..
    288 Beiträge seit 01/2002

    Trizepsübungen ohne Hanteln ?

    Sers Leute,
    Ich habe bisher immer mit meinen Hanteln die Standard Bizepsmuskeln trainiert und bin jetzt bei 15kg pro Hantel angekommen, aber jetzt merk ich wie einseitig sich das alles aufbaut und haben begonnen mehr verschiedene Übungen zu machen, nun zum eigentlichen Problem:

    Die Hanteln kann ich zwar leichter machen, aber das Umbauen is nervig und dauert mir zu lang, wie kann ich also meinen Trizeps ohne Hanteln trainieren da mir die 15kg für Trizepsübungen viel zu schwer sind ?
    Kennt einer Übungen welche gänzlich ohne Hanteln auszuführen sind und die man auch zuhause ausführen kann ??

    Lost

  2. Nach oben    #2

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    1. normale pushups also liegestützen

    2.enge liegestützen (arme eng zusammen )

    3.dips ...also du stützt dich irgendwo ab und drückst dich nach oben

    zb. aufm stuhl ...ideal is halt sowas wie ein barren aber der is halt nich oft zur hand

    4. handstand an der wand und halt immer arme abknicken und durchstrecken


    5. du nimmst die 15 kg hantel und nimmst sie an den seiten mt zwei händen und drückst sie über deinem kopf nach oben

    oder du machst einfach normales schulterdrücken mit 15...müsste gehen eig.

  3. Nach oben    #3

    38 Jahre alt
    aus aller Welt
    1.064 Beiträge seit 08/2003
    jo, würde für den trizeps auch einfach klassische ligestützen vorschlagen.

  4. Nach oben    #4

    43 Jahre alt
    aus serordentlich begabt darin anderen zu zeigen wie Scheisse sie sind..
    288 Beiträge seit 01/2002
    Aber die mach ich doch schon bis zum erbrechen, langsam 20 wdh unter verschärften Bedingungen wie höherliegende Beine oder überkreuz °°

  5. Nach oben    #5

    38 Jahre alt
    aus aller Welt
    1.064 Beiträge seit 08/2003
    Trainiere bis du 100 machen kannst.
    Setze dir kein Limit. Sondern mache so viele bis es beim besten WILLEN nicht mehr geht!

  6. Nach oben    #6

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Lazio
    Trainiere bis du 100 machen kannst.
    Setze dir kein Limit. Sondern mache so viele bis es beim besten WILLEN nicht mehr geht!
    son quatsch

    100
    leg dir gewichte aufn rücken oder frag jmd ob er dich nach unten drückt

    was isn mit meinen übungen ?

  7. Nach oben    #7

    34 Jahre alt
    314 Beiträge seit 11/2004
    Gewichte auf den Rücken ist nicht so gut, da sie ihn zu sehr nach unten drücken... und wenn er keine gut ausgebildetete Rückenmuskulatur hat, kann das Folgen haben.

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