Sers Leute,
Ich habe bisher immer mit meinen Hanteln die Standard Bizepsmuskeln trainiert und bin jetzt bei 15kg pro Hantel angekommen, aber jetzt merk ich wie einseitig sich das alles aufbaut und haben begonnen mehr verschiedene Übungen zu machen, nun zum eigentlichen Problem:
Die Hanteln kann ich zwar leichter machen, aber das Umbauen is nervig und dauert mir zu lang, wie kann ich also meinen Trizeps ohne Hanteln trainieren da mir die 15kg für Trizepsübungen viel zu schwer sind ?
Kennt einer Übungen welche gänzlich ohne Hanteln auszuführen sind und die man auch zuhause ausführen kann ??
Lost
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