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Thema: Fehlhaltung wie korrigieren ?

  1. #1

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004

    Fehlhaltung wie korrigieren ?

    ich hab ne leichte fehlhaltung im halswirbereich

    also ne krümmung gewohnheitsbedingt


    so meine frage kann ich die irgendwie durhc training weg bekommen
    ??

    also es geht nicht um den rückenstrecker sondern weiter oben
    ich weiß nich

    is das einfach ne schwäche der kapuzenmuskel oder woran liegt sowas ?

  2. Nach oben    #2
    viell hilft krankengymnasitk?

  3. Nach oben    #3

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von labouche
    viell hilft krankengymnasitk?
    gibts vllt ne alternative ?

  4. Nach oben    #4

    35 Jahre alt
    aus mir wird man nur schlau wenn man blöd ist
    598 Beiträge seit 09/2006
    wenn ne schlechte haltung hast, musst du dir einfach angewöhnen, aufrecht zu sitzen und zu gehen, das stärkt auch die muskulatur.
    ansonsten geh doch mal zum orthopäden

  5. Nach oben    #5

    38 Jahre alt
    aus der Hansestadt Lübeck
    633 Beiträge seit 10/2003
    Zitat Zitat von diggawigga
    ich hab ne leichte fehlhaltung im halswirbereich

    also ne krümmung gewohnheitsbedingt


    so meine frage kann ich die irgendwie durhc training weg bekommen
    ??

    also es geht nicht um den rückenstrecker sondern weiter oben
    ich weiß nich

    is das einfach ne schwäche der kapuzenmuskel oder woran liegt sowas ?
    Hast du auch, dass der Nacken so blöde nach vorne hängt?

    Ist voll scheiße, man muss schon fast den Kopf innen Nacken legen um grad zu schauen.

  6. Nach oben    #6

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Duddits
    Hast du auch, dass der Nacken so blöde nach vorne hängt?

    Ist voll scheiße, man muss schon fast den Kopf innen Nacken legen um grad zu schauen.
    naja ich muss mich halt immer zwingen gerade zu stehen
    das is halt auf dauer nervig

  7. Nach oben    #7

    33 Jahre alt
    aus Hamburg
    44 Beiträge seit 07/2006
    Standart/Latein Tanzen hat mir sehr viel für die haltung gebracht!!!versuchs doch damit!!!

  8. Nach oben    #8

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Sille
    Standart/Latein Tanzen hat mir sehr viel für die haltung gebracht!!!versuchs doch damit!!!
    ja werd ich sowieso machen....wegen dem abiball also standart...

    danke....


    fällt irgendwem sonst noch was ein ??

  9. Nach oben    #9
    vip:oxy
    2.678 Beiträge seit 02/2002
    Danke
    1
    mir fällt nich ein dass standard mit d geschrieben wird ^^

  10. Nach oben    #10

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Pete Pike
    mir fällt nich ein dass standard mit d geschrieben wird ^^
    ey ich habs nur abgeschrieben ok ?

  11. Nach oben    #11

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von diggawigga
    ja werd ich sowieso machen....wegen dem abiball also standart...

    danke....


    fällt irgendwem sonst noch was ein ??
    Kreuzheben/Latziehen/Klimmzüge

    Du kannst auch einen Haltegurt kaufen.

  12. Nach oben    #12

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Westkurve
    Kreuzheben/Latziehen/Klimmzüge

    Du kannst auch einen Haltegurt kaufen.
    warum soll das die haltung verbessern `?
    das mach ich eh schon
    hilft nichts

  13. Nach oben    #13

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von diggawigga
    warum soll das die haltung verbessern `?
    das mach ich eh schon
    hilft nichts
    Die Übungen verbessern die Haltung, weil sie deine Muskulatur stärken. In 99% der Fälle ist zu schwache Rückenmuskulatur (oder zu schwache Bauchmuskulatur bei Hohlkreuz) die Ursache für Fehlhaltungen.
    Natürlich kannst du nicht erwarten, dass die nach 2 monaten komplett verschwunden ist. Je nach Ausprägung kanns verdammt lange dauern bis das weg ist.

  14. Nach oben    #14

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Westkurve
    Die Übungen verbessern die Haltung, weil sie deine Muskulatur stärken. In 99% der Fälle ist zu schwache Rückenmuskulatur (oder zu schwache Bauchmuskulatur bei Hohlkreuz) die Ursache für Fehlhaltungen.
    Natürlich kannst du nicht erwarten, dass die nach 2 monaten komplett verschwunden ist. Je nach Ausprägung kanns verdammt lange dauern bis das weg ist.
    ich mach das auch schon was länger

  15. Nach oben    #15

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von diggawigga
    ich mach das auch schon was länger
    Naja, das kann schon 1-3 jahre dauern bei entsprechender Fehlhaltung...

  16. Nach oben    #16

    37 Jahre alt
    aus Bäääärrllin
    628 Beiträge seit 06/2006
    kreuzheben is absolut scheiße für den rücken ... wenn man das nur n bisschen falsch macht kann das richtig eklig werden.
    vllt kommts ja auch davon

  17. Nach oben    #17

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von avantgardist
    kreuzheben is absolut scheiße für den rücken ... wenn man das nur n bisschen falsch macht kann das richtig eklig werden.
    vllt kommts ja auch davon
    Kreuzheben ist das beste was es gibt für den Rücken, man muss es nur richtig machen. Aber man kann ja mit ganz kleinem Gewicht anfangen, bis man die Übung richtig raus hat. Aber es gibt keine Übung die Fehlhaltungen so gut korrigiert wie Kreuzheben.

  18. Nach oben    #18

    aus Deutschland, 90451 Nürnberg
    79 Beiträge seit 05/2001
    Ich rate Dir zu Deinem Arzt zu gehen und dir eine Überweisung zum Physiotherpeuten (bin selbst einer) geben zu lassen, der dich dann befundet und Dir sagt was evtl. dagegen getan werden kann. So Ferndiagnosen sind ohne Bilder sehr schwer und nur "Fehlhaltung" ist zu unpräzise. KANN von einer Hyperlordose, oder Rotation vieles anderes im HWS Bereich sein.
    Sowas immer von Leuten untersuchen lassen, die auch von Medizin Ahnung haben!

    Die restlichen geistigen Ergüße hier würde ich an Deiner Stelle ignorieren wenn Dir etwas an Deiner Gesundheit liegt, besonders den in Bezug auf Kreuzheben, weil das mal absoluter Blödsinn ist!

  19. Nach oben    #19

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von Ryder Hook
    Ich rate Dir zu Deinem Arzt zu gehen und dir eine Überweisung zum Physiotherpeuten (bin selbst einer) geben zu lassen, der dich dann befundet und Dir sagt was evtl. dagegen getan werden kann. So Ferndiagnosen sind ohne Bilder sehr schwer und nur "Fehlhaltung" ist zu unpräzise. KANN von einer Hyperlordose, oder Rotation vieles anderes im HWS Bereich sein.
    Sowas immer von Leuten untersuchen lassen, die auch von Medizin Ahnung haben!

    Die restlichen geistigen Ergüße hier würde ich an Deiner Stelle ignorieren wenn Dir etwas an Deiner Gesundheit liegt, besonders den in Bezug auf Kreuzheben, weil das mal absoluter Blödsinn ist!
    Das ist nicht absoluter Blödsinn, du bist mir nut Vorurteilen behaftet wie jeder andere der nicht trainiert, denn jeder denkt da dass Kreuzheben eine ach so schlimme Rückenzerstörende Übung ist.
    Natürlich ist es Blödsinn Kreuzheben zu machen, wenn seine Fehlhaltung nicht an Muskelschwäche, sondern einfach an einer krummen Wirbelsäule liegt.

  20. Nach oben    #20

    aus Deutschland, 90451 Nürnberg
    79 Beiträge seit 05/2001
    Zitat Zitat von Westkurve
    du bist mir nut Vorurteilen behaftet wie jeder andere der nicht trainiert
    Mit 8 Jahren Erfahrung in Bodybuilding sowie einer Medizinischen Ausbildung werde ich wohl wissen was ich da schreibe!

  21. Nach oben    #21

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von Ryder Hook
    Mit 8 Jahren Erfahrung in Bodybuilding sowie einer Medizinischen Ausbildung werde ich wohl wissen was ich da schreibe!
    Das ist aber leider falsch :<
    Kreuzheben ist nur gefährlich wenn man es falsch macht oder eine "beschädigte" Wirbelsäule hat. Falls der Grund der Fehlhaltung muskulöser Natur ist, hilft Kreuzheben.

  22. Nach oben    #22

    35 Jahre alt
    aus was man verdient, ist nicht was man bekommt, willkommen an der Front!
    415 Beiträge seit 01/2002
    Krümmung in der Halswirbelsäule?
    http://milwaukee.brace.nu/Weird/MilwaukeeKorsett.jpg

    Ich finde das hat ein bißchen was von Foltermethoden aus dem KZ, aber ist tatsächlich eine gängige Methode bei sowas. Gut, diese Form von Korsett ist etwas veraltet aber im Großen und Ganzen...

    Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker

  23. Nach oben    #23

    37 Jahre alt
    aus Bäääärrllin
    628 Beiträge seit 06/2006
    ^^ bisschen veraltet - glaub heutzutage könntest nen arzt der dir sowas anlegt verklagen

  24. Nach oben    #24

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Gartenzaun
    Krümmung in der Halswirbelsäule?
    http://milwaukee.brace.nu/Weird/MilwaukeeKorsett.jpg

    Ich finde das hat ein bißchen was von Foltermethoden aus dem KZ, aber ist tatsächlich eine gängige Methode bei sowas. Gut, diese Form von Korsett ist etwas veraltet aber im Großen und Ganzen...

    Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie ihren Arzt oder Apotheker
    wo haste die alten fotos von mir ausgegraben da werd ich ja richtig notalgisch

  25. Nach oben    #25

    aus Deutschland, 90451 Nürnberg
    79 Beiträge seit 05/2001
    Zitat Zitat von Westkurve
    Das ist aber leider falsch :<
    Kreuzheben ist nur gefährlich wenn man es falsch macht oder eine "beschädigte" Wirbelsäule hat. Falls der Grund der Fehlhaltung muskulöser Natur ist, hilft Kreuzheben.
    Naja, ein 16-jähriger weiß natürlich was gesund ist und ein Mediziner hat Null Plan!

    Ich hoff mal daß "diggawigga" weiß was er überlesen sollte

  26. Nach oben    #26

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    hm die geräte die wir im studio ham erfüllen alle nicht so den zweck

    also ich bräuchste eher was direkt für die nackenstärkung

    das heißt den kopf gegen ein gewicht bewegen o.ä.

  27. Nach oben    #27

    33 Jahre alt
    aus USA / Niedersachsen
    37 Beiträge seit 03/2006
    versuchs ma mit generell gewicht heben oder (is ernst gemeint) geh zum judo un mach da übungskämpfe mit( solltest vorher n bisserl ahnung und übung haben, sonst kanns schmerzhaft werden) wenn dich einer würgt spannst du deinen hals an un dadurch wird dein ganzer hals/nacken automatisch stärker

  28. Nach oben    #28

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von Ryder Hook
    Naja, ein 16-jähriger weiß natürlich was gesund ist und ein Mediziner hat Null Plan!

    Ich hoff mal daß "diggawigga" weiß was er überlesen sollte
    Allerdings, denn du redest ,,Blödsinn" (ich stimme dir nur zu wenn digga wirklich direkt Probleme mit der Wirbelsäule hat). Ich bin übrigens nicht 16. Sieht aus als ob du nicht rechnen könntest. (Sry, aber ich flipp immer aus wenn jemand eigentlich so unbegründet Kreuzheben gleich so nieder macht und gleich mit dem alten "Kreuzheben macht deinen Rücken kaputt" kommt).

    @Digga
    Hast du jetzt eigentlich Rundrücken oder ist dein Hals krumm?

  29. Nach oben    #29

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Westkurve

    @Digga
    Hast du jetzt eigentlich Rundrücken oder ist dein Hals krumm?

    och von beidem etwas würd ich sagen

  30. Nach oben    #30

    35 Jahre alt
    aus Reutte/Tirol
    234 Beiträge seit 09/2006
    Zitat Zitat von diggawigga
    och von beidem etwas würd ich sagen
    Weiß ned ob Kreuzheben hilft wenn dein Hals krumm ist, aber gegen Rundrücken hilfts auf ejden Fall (spreche da aus Erfahrung, hatte selber mal ziemlich extremen Rundrücken).

  31. Nach oben    #31
    Ich weiss, ist vieleicht etwas spät, aber ich will dir, falls du dich zum Kreuzheben entschliessen sollst noch ein paar tips geben, die du beachten solltest.

    1) Achte immer darauf, bei der ganzen Übung den Rücken gerade zu halten.
    2) Beginne mit kleinen Gewichten, achte darauf, dass du die Übung korrekt ausführst (Rücken dabei gerade halten) und steigere erst dann langsam! die Gewichte.

    Falls du das nicht glauben solltest, schau mal in die diversen Foren, die mit Bodybuilding zu tun haben, achte mal auf Aussagen wie: n kollege von mir geht seit ner woche gebückt,weil er das ganze nicht so sauber ausgeführt hat, ... (Wirst du sicher einige finden, vorallem auch weil Kreuzheben leider bis heute von vielen Trainern nicht korrekt gezeigt wird.)

  32. Nach oben    #32

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von hugo1789
    Ich weiss, ist vieleicht etwas spät, aber ich will dir, falls du dich zum Kreuzheben entschliessen sollst noch ein paar tips geben, die du beachten solltest.

    1) Achte immer darauf, bei der ganzen Übung den Rücken gerade zu halten.
    2) Beginne mit kleinen Gewichten, achte darauf, dass du die Übung korrekt ausführst (Rücken dabei gerade halten) und steigere erst dann langsam! die Gewichte.

    Falls du das nicht glauben solltest, schau mal in die diversen Foren, die mit Bodybuilding zu tun haben, achte mal auf Aussagen wie: n kollege von mir geht seit ner woche gebückt,weil er das ganze nicht so sauber ausgeführt hat, ... (Wirst du sicher einige finden, vorallem auch weil Kreuzheben leider bis heute von vielen Trainern nicht korrekt gezeigt wird.)
    ich hab eigentlich nicht so probleme beim bb selbst

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