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Thema: Cooper Test im Sportunterricht?

  1. #1

    34 Jahre alt
    aus Hamburg
    430 Beiträge seit 08/2006

    Cooper Test im Sportunterricht?

    Hi
    im neuen Jahr im Januar machen wir in Sport den cooper Test für alle die den nicht kennen:

    Man läuft in einer bestimmten Zeit (12 Minuten bei mir) eine bestimmte Anzahl von runden (26 für ne 1 für jungen bei mir).

    Wie kann ich mich am besten darauf vorbereiten?

    Also das ich Laufen gehen muss ich klar so etwa 2 mal in der Woche.

    Hab in der Probe vom cooper Test nur 16 runden geschafft also 4 müssen noch mehr werden.

    Habt ihr Tipps wie man am besten mit dem Laufen anfängt?

    Ne schöne strecke durch den Wald hab ich schon mit oder ohne Musik was is besser ...

  2. Nach oben    #2

    aus psychischen Gründen nicht ernst zu nehmen | Freiheit für H3Nn355Y den Propheten
    766 Beiträge seit 03/2006
    ohne Musik

  3. Nach oben    #3

    33 Jahre alt
    aus Hamburg
    44 Beiträge seit 07/2006
    12 minuten und 26 runden...also das nciht zu viel erwartet...wir haben das auch mal gemacht und haben bis zu 38 runden geschafft...mach dir nciht so viele gedanken das ist zu schaffen!!!

  4. Nach oben    #4

    37 Jahre alt
    aus Bäääärrllin
    628 Beiträge seit 06/2006
    was geht denn mit euch????

    also bei usn wärn 38 runden=15,2 km ....
    oder lauft ihr in der turnhalle im kreis? ^^

  5. Nach oben    #5

    34 Jahre alt
    aus Hamburg
    430 Beiträge seit 08/2006
    OHA bei uns enspricht eine Runde genau 150m ich denke nicht das es so einfach ist ma eben 36 Runden zu laufen unser bester Läufer (der nebenbei Fussball spielt) hat gerade mal 14 Runden geschaft.

  6. Nach oben    #6

    aus psychischen Gründen nicht ernst zu nehmen | Freiheit für H3Nn355Y den Propheten
    766 Beiträge seit 03/2006
    2,1 km in der Zeit ist aber wirklich nicht so top denke ich.

  7. Nach oben    #7

    34 Jahre alt
    aus Hamburg
    430 Beiträge seit 08/2006
    Zitat Zitat von Aaaaaaaaaaaargh
    2,1 km in der Zeit ist aber wirklich nicht so top denke ich.
    Shit hab mich verschrieben meinte 24 Runden nich 14 ich hab ja sogar 16 geschafft

  8. Nach oben    #8

    33 Jahre alt
    aus USA / Niedersachsen
    37 Beiträge seit 03/2006
    Zitat Zitat von Aaaaaaaaaaaargh
    2,1 km in der Zeit ist aber wirklich nicht so top denke ich.

    lol? für 6 min/km gäbs bei uns glaub ich ne 5, wenns nur auf 12 min geht

  9. Nach oben    #9

    38 Jahre alt
    aus Phantasìen
    2.483 Beiträge seit 08/2002
    bin grad von 400m-sportplatz-runden ausgegangen und hab mir deine marathonzeit ausgerechnet

  10. Nach oben    #10

    34 Jahre alt
    aus mir heraus spiegelt sich das ich des meinen
    446 Beiträge seit 08/2002
    man sollte glaub ich echt von streckenlänge reden nicht von der anzahl der runden wenn man vergleichen will. hab 2,8 km geschafft, kotzt mich nen bisschen an,war mehr drin

    zum training: du kannst auf 2 artn trainieren. einerseits ein intervalltraining und andererseits ein dauerlauftraining. beim dauerlauftraining solltest du dir eine etwas längere strecke suchen, und dann nach und nach die intensivität steigern. mach das so 3,4 mal die woche und du wirst nach 1,2 montaten deutliche ergebisse verzeichnen können. intervalltraining kannst du auch machen, is aber für nen anfänger sehr belastend. hier läufst du ne realtiv kurze strecke von 400m oder 800m oder so in einem sehr hohen tempo,machst dann ne pause von ner minute, und läufst die strecke wieder zurück. das machste auch so 3,4 mal hin und zurück.
    durch beide wege kannste deine ausdauer deutlich steigern.
    p.s. vorm cooper test genug getrunken und geschlafen haben, 2,3 banen sind auch klasse, und vorher unbedingt auf toilette gehen. dann klappt das auch

  11. Nach oben    #11

    aus gemachter weltraumreisender
    1.544 Beiträge seit 06/2004
    sei ein mann, wirf dem sportlehrer die autoschlüssel vor füße und sach das du das nich nötig has

  12. Nach oben    #12
    zu dem thema ob musik an/aus beim laufen:
    eindeutig AUS!
    man kommt nur aus dem rythmus wenn man musik hört!
    also mir geht es so.

  13. Nach oben    #13

    aus gemachter weltraumreisender
    1.544 Beiträge seit 06/2004
    kommt drauf an was man hört und wie weit ein rythmus gefühl bei einem vorhanden ist

  14. Nach oben    #14
    vip:oxy
    40 Jahre alt
    aus ziehn, ausziehn, ausziehn, ausziehn!!!
    1.984 Beiträge seit 11/2002
    Wenn man richtig schnell läuft, wie mans eben bei nem Coopertest muss, ist es aber finde ich nervig so einen schlackernden MP3 Player mit sich rumzutragen. Musik würd ich eher bei gemütlichen Ausdauerläufen für die Grundlagenausdauer hören, aber nicht wenn du versuchst richtig zügig zu laufen.

  15. Nach oben    #15

    aus dem Urknall entstanden
    1.130 Beiträge seit 03/2005
    Test hin oder her...

    mehr fällt mir grad nicht ein.

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