optimal fit werden & sich verbessern

[Jayden]

hey leute,wollte mal fragen was ihr für trainingspläne vorschlagen würdet? um optimal fit zu werden,speziell im fußball.ich denke mal nen körper auf topform macht das fußball spielen auch leichter. naja eigentlich hatte ich mir vorgenommen dieses progamm durchzuziehen. 30 liegestützen jeweils 2 mal dann
auf fäusten 20 auch jeweils 2 mal pro tag.und an so nen trainingsteil zu gehn im keller^^ ist wie so nen hebel denn man zu sich ranziehen muss mit 10 kg hinten dran & gibt jeweils einer ne leichte stufe & eine schwere,naja da mach ich immer so bis 1000 aufem tacho da steht xD sind so 430 kcal die man da so verliert wenn man 1000 macht naja dann noch bisschen body training so 10 min.
& ka vllt paar mal joggen gehn die woche.aber da ich mich nich grad so mit träningsplänen auskenne,habt ihr bestimmt vielleicht bessere vorschläge & mehr erfahrung
danke im vorraus!


lg Jayden

[süßä]

ganz ehrlich, um nen guten trainingsplan zu bekommen würd ich in ein fitnessstudio gehn die können dich da sehr gut beraten und auch das für dich perfekte training zusammenstellen auch wenn du etwas geld hinblättern musst.

[NoiZ]

ich schliess mich meiner vorgängerin an, ich kann dir zwar sagen wir ich trainier, aber das wird dir nix helfen. ich spiel selber verbandsliga und mach eben ausser den 4 trainingseinheiten im verein auch "privat" bisschen was für meinen körper. muss aber jeder wissen wie/was er macht.

[Jayden]

ich schliess mich meiner vorgängerin an, ich kann dir zwar sagen wir ich trainier, aber das wird dir nix helfen. ich spiel selber verbandsliga und mach eben ausser den 4 trainingseinheiten im verein auch "privat" bisschen was für meinen körper. muss aber jeder wissen wie/was er macht.

danke für eure antworten^^ nur mal so was machstn für nen training?^^