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Thema: Rückenmuskulatur aufbauen

  1. #1
    Gentleman
    oxy:gast

    Rückenmuskulatur aufbauen

    Der Orthopäde hat mir empfohlen etwas für meine Rückenmuskulatur zu machen!

    Ich hab leider kA was. Bin aber gewillt längerfristig was zu unternehmen
    Als Sport tanz ich und fahr Kajak.

    Gibt es Übungen die man zu Hause gut machen kann?!

  2. Nach oben    #2

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    falch auf den boden legen und dann hohlkreuz machen und halten

    oder...beine bis zur hüfte einklemmen sodass der oberkörper frei hängt und in dann immer heben

  3. Nach oben    #3
    vip:oxy
    35 Jahre alt
    aus gesprochen uhu...
    3.787 Beiträge seit 10/2001
    3 mal die woche schwimmen

    mit son paar übungen kommst da nich weit.

  4. Nach oben    #4
    vip:oxy
    35 Jahre alt
    aus dem turm ganz oben
    933 Beiträge seit 11/2004
    Schubladenübungen!!

  5. Nach oben    #5

    34 Jahre alt
    aus der wunderschönen Wein- & Sektstadt Freyburg/ U.
    626 Beiträge seit 11/2006
    Hab mal vom arzt so ne rückenschule mit übungen für zu hause drauf bekommen. wenn mir einer verraten würde wie ich das hier reinstelle.....

  6. Nach oben    #6

    41 Jahre alt
    aus Köln
    136 Beiträge seit 12/2003
    Oh, das könnte ich auch gebrauchen!

    @Gentleman Was ist mit deinem Rücken?

  7. Nach oben    #7

    34 Jahre alt
    aus der wunderschönen Wein- & Sektstadt Freyburg/ U.
    626 Beiträge seit 11/2006
    Zitat Zitat von Aurora
    Oh, das könnte ich auch gebrauchen!

    @Gentleman Was ist mit deinem Rücken?

    ich tät das ja mal reinstellen, abr ich weiss leider nicht wie ich hier bilder reinkriege....

    du?

  8. Nach oben    #8

    39 Jahre alt
    aus Bonn/Rheinbach
    501 Beiträge seit 01/2006
    Zitat Zitat von Tequilla
    3 mal die woche schwimmen

    mit son paar übungen kommst da nich weit.
    Also eine meiner Trainingslehre Lehrerinen (Ich mache Ausbildung zum Physiotherapeuten) meinte, dass Schwimmen seit einiger Zeit schon nicht mehr als erste Wahl angesehen wird... Wirklich sinnvoll ist das höchstes wenn man das mit wirklich perfekter Technik ausführt.

  9. Nach oben    #9
    vip:oxy
    2.678 Beiträge seit 02/2002
    Danke
    1
    140 kg lat-ziehen

  10. Nach oben    #10

    aus psychischen Gründen nicht ernst zu nehmen | Freiheit für H3Nn355Y den Propheten
    766 Beiträge seit 03/2006
    Im Focus war (neulich) mal eine Trainingscd "Mein gesunder Rücken"
    Da waren dann Videos drauf, wie man die Übungen machen soll und man konnte die direkt mitmachen.
    Vielleicht kommt man ja noch an den Focus ran, war im November letzten Jahres glaube ich.

    Kannst ja auch mal hier schauen:
    http://www.tk-online.de/centaurus/ge...umentId=271726

  11. Nach oben    #11

    35 Jahre alt
    aus von draußen weißt du ?
    2.263 Beiträge seit 11/2004
    Zitat Zitat von Pete Pike
    140 kg lat-ziehen
    mir gerät oder freihängend

    das ist ein utnerschied ?


  12. Nach oben    #12

    39 Jahre alt
    aus Bonn/Rheinbach
    501 Beiträge seit 01/2006
    Latzug ist ein Gerät

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