ich geh seit september letzten jahres zum fitness, effektiv trainiere ich aber erst seit januar oder so .. also nach trainingsplan usw.
jetzt hab ich es beim bankdrücken in der zeit von anfangs 40kg auf 60kg (plus stange) gebracht...also bei 3 sätzen á 10 wiederholungen.
dh der muskle ist insgesamt viel massiger geworden ^^ aber von der masse her reicht mir das jetzt eigentlich schon ... hab kein bock zu so nem tier zu werden.
also will ich jetzt von den 10 wdh pro satz auf 25 umsteigen - halt auf kraftausdauer trainieren.
ich finde generell das ein gut definierter muskel besser aussieht.
allerdings will ich das bisschen masse was ich mir jetzt antrainiert habe nich gleich wieder verlieren - wär dies in solch einer dephiphase der fall?
wie trainiert ihr so?
auf masse/kraft/oder ausdauer?
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