Also ich trainier jetzt seit über nem halben Jahr regelmäßig bei Mc Fit. Ich hab aber Ferienbedingt seit Februar nich trainiert. Muss ich jetzt wieder vier Wochen lockeres Gk-Training machen, oder kann ich da weitermachen wo ich aufgehört hab?
Ps: hab in der Zeit natürlich versucht mich mit Lang-, kurzhantel und Körpergewicht Fit zu halten, hab aber nur 30 kg Gewichte.
Lass es ne Woche bisschen ruhiger angehen, dann solltest wieder normal weiter machen können.
Und zu den 30KG - mehr Wiederholungen.
Angaben natürlich ohne Gewähr
ich bin raus
geh hin
versuchs wenns nicht klappt...dann mach weniger...wo is das problem
Das böse Aua kommt nicht beim Training, sondern erst später und vor allem nicht beim ersten. Klar, kann ich das gleiche heben wie vorher, ich will aber wissen, ob ich mir was kapputt machen kann, man muss doch nich alles ausprobieren.
dein leistungsniveau wird ein wenig runter gegangen sein.ich würde dir schon empfehlen gerade am anfang die ersten 2-3 wochen gk training zu machen bevor du splitest und auf die intensität solltest du natürlich auch achten da man beim krafttraining ganz gut mal im übertraining landen kann.
also slow anfangen und dann stetig reizumfang,intensität,dauer etc steigern dann schaust du bald aus wie pete.
oh weia entweder gehts oder es geht nicht ich würds versuchenZitat von Duddits
Das böse Aua kommt nicht beim Training, sondern erst später und vor allem nicht beim ersten. Klar, kann ich das gleiche heben wie vorher, ich will aber wissen, ob ich mir was kapputt machen kann, man muss doch nich alles ausprobieren.
was soll denn kaputt gehen
man merkt doch obs geht oder nicht
immer dieses theater mit der perfekten vorbereitung
abgesehen davon das McFit nun nicht die erste Wahl ist (ich meine in anderen Studios gibt es ausgebildete Trainer, somit bräuchtest Du nicht hier fragen!), rate ich Dir einfach wieder hinzugehen und langsam anzufangen!
Soll heißen, nicht gleich wieder volles Programm gehen, einfach kürzer trainieren oder mit weniger Gewicht!
und @ Der Mann: wenn er mit weniger Gewicht trainiert und mehr Wiederholungen macht, ist es ein vollkommen anderes Training!!! also würde ich davon abraten
greetz
anscheinend warst du noch nie da
les dir halt bißchen wissen über träningslehre und so an dann kannst das ganz gut selbst beurteilen glaube ich...
@diggawigga: lass gut sein, ich arbeite in der fitnessbranche (in einem weitaus größeren Unternehmen)... aber selbst fuer den leien gut anhand von tests zu lesen...
Ey, du schlampe, mach meinen Thread nicht kapputt.
Ich wollt mich ja nur wichtig machen, weil ich auch ins Studio gehe.
Ne, im ernst, also ich hab irgendwie eine natürlich Begabung mich zu überschätzen. Wenn ich da sitzte und das von mir aus einschätzen muss, denn nehm ich eh immer zuviel.
Von zuviel gewicht z.b beim Butterfly bekomm ich denn immer so'n scheiß stechen in der linken Schulter, nur das merk ich beim Training noch nicht, aber denn geht das ein paar Wochen nicht mehr weg.
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stay|pHunk
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