Erwärmung für Leichtathletik

[Mothman]

Hallo,
ich soll für meinen Leichtathletik-Kurs bis nächste Woche eine Erwärmung vorbereiten. Dazu gehört vorallem ein Konzeptpapier mit den Übungen aufgelistet + ihre Wirkung. Nun hab ich keinen Schimmer, bin ja in keinem Verein oder sonst was. Hättet ihr Tipps (also immer Übung+Begründung) oder einen Link zu einer Seite mit dergleichen?

[John_Doe]

Erderwärmung ist momentan total im Trend.

[Mothman]

[diggawigga]

oh man

laufen crunches liegestütze ....aerobic zeug ..situps kniebeugen
was auch immer

[Mothman]

ja toll, die ideen hab ich doch auch. Ich brauch bloß noch die Erklärungen dazu, blablabla.

Das Problem ist, dass ich immoment nicht die Zeit und Phantasie für das volle Programm ist. Also wenn jemand da ne Seite kennt, wär das top!

[Der Mann]

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