Joggen & die weibliche Brust...

[Nöpsi]

...& was schadet?

Nun geh ich schon eine Weile morgens joggen.Keine Marathonvorbereitung oder so,nur um fit zu bleiben & die Kondition zu steigern.

Ordentliches Schuhwerk,Klamotten und Sport Bh´s hab ich bereits.

Die Frage die ich mir stelle (und warscheinlich jede Frau die joggen geht,fragt sich das ),wie "schädlich" ist das joggen für meine Brust?

Durch die Bh´s werden die Erschütterungen ja gröstenteils aufgefangen,aber gibt es trozdem noch "Nachwirkungen"?

Und vor allen Dingen,wie kann ich eventuellen Schäden noch vorbeugen?

Ja,vielleicht hat ja einer ein paar Tips,bzw kann mich beruhigen,das ich im halben Jahr keine Hängebrüste habe

Grüße,
Nöpsi

[Pete Pike]

du kannst deinen torso mit doppel-t-trägern stützen oder einfach akzeptieren dass deine titten wenn du mal mitte 30 bist eh eher für den bodenwischeinsatz gedacht sind.

[Kebap]

sport bh, hab ich gehört

und natürlich regelmäßig durchkneten lassen

[Overkill]

Also ich hätte jetzt eher darauf getippt, dass du dir Sorgen machst, dass sie durch die sportliche Betätigung, die auch deinen Oberkörper kräftigt, irgendwann kleiner werden oder gar in Muskelmasse umgesetzt werden.

Aber so herum? Guck dir doch mal die ganzen Läuferinnen an, die sind größtenteils flach wie ein Brett.

[Nöpsi]

@ Pete:ich danke Dir für Deinen Kommentar

@ Kebap:hab ich ja schon...also Sport-Bh

@ Overkill:wenn Du das mit den Brettern erwähnst,hör ich sofort auf mit laufen

Ich gehe nicht joggen,um abzunehmen,oder irgendwann auszusehen wie Hulks Frau,sondern nur um fit zu sein & Stress abzubauen.

Das ich an Brust verlieren könnte,macht mir nicht so große Sorgen, als das sie vielleicht irgendwann auf der Kniescheibe liegen...
Die Sport Bh´s federn ja wohl zu 80% ab,aber es wär halt interessant zu wissen,ob der Rest noch schadet,wo Bewegung und Sport ja eigentlich als gesund gelten

[Tequilla]

wüsst ich auch gern... weil beim reiten sind die auch immer gut in bewegung

ohne sport Bh sähen die sicher so aus

[Nöpsi]

Hmhm,also ich würde meinen,das reiten sogar noch fieser für die Brust ist.Vor allem beim traben

[diggawigga]

oh man was fürn quatsch




wenn ihr nicht jeden tag 2 std lauft und nen bh tragt ist das mal gar kein ding

[Nöpsi]

Das ist doch mal die Antwort,die ich hören wollte Digga

Ich laufe jeden Tag 45 Minuten mit Sport-BH...dan bin ich wohl auf der sicheren Seite

EDIT:
45 Minuten nicht ganz durch,sondern mit zwei "Geh-Pausen" dazwischen...ich hoffe das steigert sich noch

[diggawigga]

Das ist doch mal die Antwort,die ich hören wollte Digga

Ich laufe jeden Tag 45 Minuten mit Sport-BH...dan bin ich wohl auf der sicheren Seite

EDIT:
45 Minuten nicht ganz durch,sondern mit zwei "Geh-Pausen" dazwischen...ich hoffe das steigert sich noch

lass die geh pausen ganz weg
und lauf dafür langsamer
und steiger dann die geschwindigkeit
ist besser

[Nöpsi]

lass die geh pausen ganz weg
und lauf dafür langsamer
und steiger dann die geschwindigkeit
ist besser

Ich hätte jetzt gedacht,das das nicht so gut ist zum Anfangen?
Bißher habe ich nur gesagt bekommen,das ich langsam steigern soll & auf jeden Fall Pausen machen soll

[NightWing]

Wenn du Pause machst , baut der Körper immer wieder ab , du kommst zu langsam wieder in dein Tempo , wenn du wirklich Pause machst , immer in Bewegung bleiben , dehnen und und und , damit auch dein Puls keine Purzelbäume schlägt.

[diggawigga]

Ich hätte jetzt gedacht,das das nicht so gut ist zum Anfangen?
Bißher habe ich nur gesagt bekommen,das ich langsam steigern soll & auf jeden Fall Pausen machen soll

bullshit

[Pete Pike]

Ich hätte jetzt gedacht,das das nicht so gut ist zum Anfangen?
Bißher habe ich nur gesagt bekommen,das ich langsam steigern soll & auf jeden Fall Pausen machen soll

am anfang richtig

[Rohrverleger]

Pausen im Sinne von stehen bleiben würde ich lassen. Pausen im Sinne von gehen kann man machen, am besten aber dann noch die arme schön kreisen und dabei immer tief ein und ausatmen. Also, arme hoch tief einatmen, arme runter tief ausatmen, damit vermeidest du schwindelgefühle. Was auch noch gut ist, aber doof aussieht, im Hopserlauf ein paar meter zurück legen .

Und was halt auch wichtig ist, vor dem laufen aufwärmen und nach dem laufen, dehnübungen machen damit der muskelkater aus bleibt und die Muskeln länger warm bleiben. Und tägliches laufen bringt nicht wirklich was, lieber jeden zweiten Tag. Der Körper sollte auch ruhe phasen zwischen haben. Es ist wirksamer die leistung langsam zu steigern mit pause zwischen, als jeden tag.

Und probier mal aus dem langsamen laufen herraus einen sprint zu machen für ungefähr hundert meter.

[SweetDevil]

also ich zieh zusätzlich zum sport-bh nochn sport-top mit so nem eingebauten teil an... vielleicht versteht ja irgendwie was ich damit mein hab ohne das top immer tierische schmerzen bekommen nach 10-15min joggen, auch im kreuz.
das hält so aber ganz gut, da bewegt sich selbst bei mir nich mehr viel. kann ich nur empfehlen.

[Nöpsi]

Pausen im Sinne von stehen bleiben würde ich lassen. Pausen im Sinne von gehen kann man machen, am besten aber dann noch die arme schön kreisen und dabei immer tief ein und ausatmen. Also, arme hoch tief einatmen, arme runter tief ausatmen, damit vermeidest du schwindelgefühle. Was auch noch gut ist, aber doof aussieht, im Hopserlauf ein paar meter zurück legen .

Und was halt auch wichtig ist, vor dem laufen aufwärmen und nach dem laufen, dehnübungen machen damit der muskelkater aus bleibt und die Muskeln länger warm bleiben. Und tägliches laufen bringt nicht wirklich was, lieber jeden zweiten Tag. Der Körper sollte auch ruhe phasen zwischen haben. Es ist wirksamer die leistung langsam zu steigern mit pause zwischen, als jeden tag.

Und probier mal aus dem langsamen laufen herraus einen sprint zu machen für ungefähr hundert meter.

Ich mache die Pausen nur in Bewegung,kreisen der Arme & hüpfen mache ich auch schon,sowie lockern der Beine.
Aufwärmen tu ich mich natürlich auch
Das mit dem Sprinten,werde ich mal machen,mal schauen was meine Waden dazu sagen*g*
Eigentlich tut mir das tägliche Laufen vom Gefühl her ganz gut,der Tag zum ausruhen,war bißher nur Sonntags.Aber dann schau ich mal,obs mir mein Körper irgendwie dankt,wenn ich nur jeden 2ten Tag laufe

[Rohrverleger]

dein körper wird es dir danken nur alle zwei tage laufen zu müssen. Durch tägliches laufen wird nunmal die ausdauer nicht besser. Und Joggen ist eben auch nicht so gelenk freundlich.

[diggawigga]

dein körper wird es dir danken nur alle zwei tage laufen zu müssen. Durch tägliches laufen wird nunmal die ausdauer nicht besser. Und Joggen ist eben auch nicht so gelenk freundlich.

bullshit ?

[Tequilla]

da is was dran. haben wir in sport auch so gelernt. Weggen der regenerativität des Körpers.

Wenn du jeden Tag trainieren gehs,t trainierst ja auch nicht jeden tag das gleiche, sondern gibst den muskeln ne auszeit. So is das beim Kondition aufbauen laut Sportbuch auch.

[Duddits]

bullshit ?

bullshit is bullshit

[diggawigga]

da is was dran. haben wir in sport auch so gelernt. Weggen der regenerativität des Körpers.

Wenn du jeden Tag trainieren gehs,t trainierst ja auch nicht jeden tag das gleiche, sondern gibst den muskeln ne auszeit. So is das beim Kondition aufbauen laut Sportbuch auch.

wenn sie nur 45 minuten läuft braucht ihr körper keine auszeit

auszeiten sind meist für msukeltraining effektiv

gelenke werden nur belastet wenn du mit scheiß schuhen auf asphalt läufst

[Duddits]

bullshit?

[fick0r]

wenn sie nur 45 minuten läuft braucht ihr körper keine auszeit

auszeiten sind meist für msukeltraining effektiv

gelenke werden nur belastet wenn du mit scheiß schuhen auf asphalt läufst

informier dich mal bevor du scheissdreck laberst. stichwort 'superkompensation', 'regeneration' und 'übertraining'.

[Nöpsi]

Also ich persöhnlich finde es besser für mein Wohlbefinden,wenn ich jeden Tag laufe.
Ich überanstrenge mich nicht & habe auch nicht das Gefühl,das ich jetzt zu viel mache & meinem Körper schade.
Das aber mein Körper Erholung braucht,klingt logisch.Nur dachte ich,es reicht die Zeit zwischen den Tagen.Ich laufe morgens um ca. 8 Uhr...

Nu habt ihrs geschafft,jetzt weiß ich gar nicht mehr,was nun besser ist...Kann mal einer zusammen fassen was richtig ist?

[diggawigga]

informier dich mal bevor du scheissdreck laberst. stichwort 'superkompensation', 'regeneration' und 'übertraining'.

man...sie läuft doch nicht schnell und auch nicht so lange

also ist es kein problem

[Rohrverleger]

Dennoch sollte sie nicht alle zwei tage laufen, weil der körper keine ruhe hat. Es ist egal wie lang sie läuft und wens nur zehn minuten sind. Was bringt dir konditionstraining, wen sie sich nicht aufbauen kann, weil der körper jeden tag beansprucht wird? Nichts. Alle zwei tage ist genügend und so baut sich die kondition auf. Joggen ist auch mit gutem schuhwerk, für die gelenke belastend. Da du bei jedem auftreten deine fussgelenke belastest, vorallem beim laufen.

[diggawigga]

was fürn scheiß...

wir laufen seit 7 millionen jahren auf zwei beinen

hat immer geklappt

[Mescalero_Goett]

Nu habt ihrs geschafft,jetzt weiß ich gar nicht mehr,was nun besser ist...Kann mal einer zusammen fassen was richtig ist?

Lernen auf den Körper zu hören. Im Sport gibts so gut wie zu allem eine gegensätzliche Meinung. Manche laufen schnell, manche langsam, manche mit pausen, manche ohne. Jeder hat einen anderen Körper, jeder sollte ein Gefühl entwickeln was ihm gut tut und was nicht. Alles andere ist graue Theorie.

[Rohrverleger]

Ich stütze meine Aussage auf die Sportmedizin.

[Duddits]

woa

[diggawigga]

Ich stütze meine Aussage auf die Sportmedizin.

stütz dich mal auf dein hirn

[Rohrverleger]

selbst leistungssportler haben eine ruhephase zwischen trainingseinheiten. weil sich eben durch tägliches training nichts verbessert.