Hallo.
ich bin 17 Jahre und habe folgendes Problem. Mein Rücken ist ziemlich schief, so dass es aussieht als ob ich einen "Entena*sch" habe.
Ich wollte mal wissen, was ich machen kann um meinen Rücken zu "begradigen", also welche Übungen ich zu Hause machen kann.
Und was kann man gegen zu dünne Beine machen, außer Rad fahren?
Danke für eure Antworten.
p.
Wegen deinem Rücken geh zum Orthopäden.
zu ersten Frage:
Hüftbeuger, Rückenstrecker dehnen,
Bauchmuskulatur (aber bloß keine Situps oder ähnliches) und Hüftstrecker trainieren.
Sinnvollerweise dich von einemArzt zu nem guten Physiotherapeuten schicken lassen..
Zur 2. Frage:
Kniebeugen.
der orthopäde wird dich ins fitnessstudio schicken
Das wird er dann ja sehen.
mach du erstmal deine sonderschule fertig.Zitat von diggawigga
Wegen deinem rücken würde ich zum arzt gehn und der soll dich zum orthopäden überweisen. der wird dir dann sagen können wies weitergeht. meistens bekommste krankengymnastik verschrieben.
war bei mir zumindest so. wobei ich eigentlich wegen hüft-/rückenschmerzen hin bin und was die dann beim röntgen net alles gefunden haben -.-
Hohlkreuz oder krumm?
weils so schön war, nochmal: geh zum Orthopäden
word
bist du dumm ??
natürlich wird er das....ich hatte das selbe problem und wurde zur rückenstärkung ins fitnessstudio geschickt ..vom orthopäden
ugh ugh.
oh weia
dein nick is fick0r und du schreibst ugh ugh
passt irgendwie
die gegenläufigen rückenpartien kannst du mal trainieren ... zB mit einem terraband oder rückentraining! ist wichtig wenn du zB zu viel belastung in schulter, brust und bauch muskulatur hast!
Kann man also einem Hohlkreuz mit dem Aufbau von mehr Bauchmuskulatur entgegenwirken? Häh?
theoretisch ja
- bauchmuskulatur stärken um das becken vorne "hochzuziehen"
- gesäßmuskulatur stärken um das becken hinten "herunterzuziehen", aus dem gleichen grund auch kräftigen der hinteren Oberschenkelmuskulatur!
- dehnung der hüftlendenmuskulatur
- dehnung der vorderen oberschenkelmuskulatur
- dehnung der unteren rückenstreckermuskulatur
nicht nur theoretisch...man sollte bei jedem training auch immer im nachhinein die gegenspieler der beanspruchten muskulaturen trainieren. durch die belastung der in erster linie trainierten muskeln, ziehen diese sich beim training jeweils zusammen (beispiel brustmuskulatur) - dies kann man mit den oberen schulter, oberen rücken und kreuzmuskulatur training ausgleichen. ansonsten entsteht eine zu einseitige belastung und somit fehlstellungen....und immer das dehnen nicht vergessen! das beugt nicht nur der verlezung vor, sondern auch dem eingeschrenkten bewegungsaperat!
viel spaß beim schwitzen :-)
das gilt nur für den rücken als gesamten gegenspieler. und was meinst du mit oberer schulter? es gibt keine obere schulter. der deltamuskel wird in drei teilen getrennt: vorn, mitte, hinten. und ich würde mit deiner aussage "nicht nur theoretisch" vorsichtig sein. du weisst nicht wie sehr die anomalie ausgeprägt ist bei ihm. man kann nie pauschalisieren bei solchen dingen
nach jedem training ?
man sollte über die woche verteilt einen ausgewogenen trainingsplan haben
aber...man kann nicht nach jedem brust-trizeps tag noch den rücken hinterher machen da kommst ausm fitness ja nichtmehr raus
es kommt halt darauf an wie oft du trainierst, bzw wie stark du die bestimmten muskeln beanspruchst. eine möglichkeit wäre an einem anderen tag die gegenspieler zu trainieren oder man intensiviert das training, kürzt es aber von der zeit ab. dazu kommt natürlich was du trainieren willst. es ändert sich halt der trainingsplan je nachdem ob du kraft, kraftausdauer, kondition,...usw. trainierst. je nachdem kannst du deinen plan umstellen.
soooo und nun hau ich ab in den urlaub und wünsch euch allen was! Bye
macht das jemand anders?
Pars Clavicularis, Pars Acromialis und Pars Spinalis, und nicht vorn, mitte, hinten!
Da dreht sich einem als Physio ja der Magen um! :kotz:
wieso sollte es einem physio den magen umdrehen
bestimmt drehts einem anständigen eher den magen um
wenn du ihn physio nennst....
aber du nennst scheißerei bestimmt auch diarrhoe
bin ich physio du affensohn?
Konstruktive Kritik lässt grüssen! Ich weiß schon wieso ich hier niemanden mehr Tipps gebe oder zur Hilfe bereit bin! Jeder 16 Jährige scheints heutzutage besser zu wissen als eine Fachkraft.
Affensohn? Da wir von den Affen abstammen, würde das auch auf dich zutreffen!
Da rotiert der Ventriculus.
Magen ist was für den Pöbel.
Entenhintern kann durch Kyphose entstehen. Dagegen gibts Korsette. Je nachdem wie ausgeprägt das ist, wirds operiert. Geh zu nem fähigen Orthopäden.
du laberst zuviel.Konstruktive Kritik lässt grüssen! Ich weiß schon wieso ich hier niemanden mehr Tipps gebe oder zur Hilfe bereit bin! Jeder 16 Jährige scheints heutzutage besser zu wissen als eine Fachkraft.
Affensohn? Da wir von den Affen abstammen, würde das auch auf dich zutreffen!
wir stammen nicht von affen ab du dummkopfAffensohn? Da wir von den Affen abstammen, würde das auch auf dich zutreffen!
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Pete Pike
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