Rumpfübungen

[diggawigga]

was sind die besten rumpfübungen

also nicht lat und brust sondern was es sonst noch so alles gibt
vorallem seitliche bauchmuskeln.....

die normalen übungen find ich immer so uneffektiv

[npk]

seitliche bauchmuskeln?
z.b. situps, jedoch nicht normal sondern mit dem ellenbogen zum knie ggüber
hört sich aber schon nach ner normalen übung an, ne? sollte aber effektiv sein

ansonsten kannst dich ja mit den beinen draußen am baum aufhängen und a lá 50 cent deine bauchmuskel trainieren

sonst z.b. in sachen rücken... ausgefallener tip: baustellen!
zement, steine etc. rumtragen

hab ich heut gemacht, echt toll.. würdest in der nähe wohnen biet ich dir die möglichkeit! und das umsonst, keine abzocke wie im fitnessstudio, wo du fürs arbeiten noch zahlen musst


oder schau nachts die ganzen sender, bei denen teleshopping läuft. gibts sicher tolle geräte!

[Pete Pike]

seitliche bauchmuskeln trainier ich oft auf dem teil wo man den rückstrecker trainiert. also ganz normales seitliches auf und ab wippen des oberkörpers. mit ner 10 kg scheibe auf die brust gedrückt. und dann bis ganz runter. wenn dich das nicht knallt gibts noch 20er scheiben wobei 10 schon übel ist, mehr würd ich der wirbelsäule bei der bewegung nicht zumuten

[diggawigga]

seitliche bauchmuskeln trainier ich oft auf dem teil wo man den rückstrecker trainiert. also ganz normales seitliches auf und ab wippen des oberkörpers. mit ner 10 kg scheibe auf die brust gedrückt. und dann bis ganz runter. wenn dich das nicht knallt gibts noch 20er scheiben wobei 10 schon übel ist, mehr würd ich der wirbelsäule bei der bewegung nicht zumuten

joa kenn ich....

[BlackEagleYO!]

Auf der Schrägbank den Oberkörper eindrehen find ich ganz gut...

und mein neuer Favorit: Kabelzug auf Hüfthöhe stellen und dann nur den Oberkörper zur Seite drehen (Beine und Hüfte bleibt steif).

[diggawigga]

Auf der Schrägbank den Oberkörper eindrehen find ich ganz gut...

und mein neuer Favorit: Kabelzug auf Hüfthöhe stellen und dann nur den Oberkörper zur Seite drehen (Beine und Hüfte bleibt steif).

kann ich mir beides nicht genau vorstellen

[BlackEagleYO!]

http://www.lifeevents.org/5-tibetans-exercises-1.gif

bei der Figur musste dir jetzt vorstellen dass der direkt am bauchnabel mit beiden Händen den Kabelzug hält.

[Cy]

hyperextensionen für unteren rücken, seitliches beinheben für bauch, kabelzug mit drehen ist auch gut, aber koordinativ vlt am anfang schwierig (das ist seitliches beinheben aber auch...funktioniert wie beinheben, nur drehst du deinen rumpf dabei)