hi di ho
blöderweise habe ich immer an der oberschenkelinnenseite, heißt glaube ich aduktoren, leichte schmerzen! da ich schon recht viel fußball spiele ist das ziemlich schlecht... kann mir jemand vllt ein paar dehnübungen sagen damit ich mich nicht so schnell dort verletze?
falls an dieser stelle nicht die aduktoren sein sollten bitte sagt mir wies richtig heißt, denn im netz zum affen machen ist besser als im rl thx
Beine weit auseinander stellen, und dann zu eienr Seite lehenn, das tut es oftmals schon.
Sinnvolelr weise gehst du natürlich zu einem Arzt der dich zu einem Physiotherapeuten schicken soll, der sich das genauer ansieht und genauer hilft.
adduktoren presse im fitnesstudio... vllt hilft das
Da die bei ihm ohnehin schon zu fest und verkürzt sind, wird er sie wohl kaum noch extra auf eine unfunktionelle Art und weise trainieren sollen, woa?
wer sagt das?Zitat von meddl
Naja gut.. is ne Vermutung.. is aber bei 90% der Fußballspielern der Fall
wenndem so ist wäre das sicherlich kontraproduktiv.
egal trotzdem pressen
naja, machste halt nen spagat oder? super dehnung für deine adduktoren.
oder hinsetzen und fußsohlen zusammen. knie runterdrücken. wat meinste?
wobei man die "presse" meines Erachtens (wenn ich jetzt das richtige Teil im Kopf habe) auch gut zum Dehnen nutzen kann.
auaaaaaa. ja kann man sofern man den Winkel bis zum Anschlag groß genug macht
ja und? wieso aua? muskeln und bänder halten warm mehr aus als die meisten denken bis es weh tut
Wenn man in deinem Satz das "bis" durch ein "auch wenn" ersetzt stimme ich dir zu.
Dehnen verursacht im Allgemeinen einen Schmerz, daher "aua" [= Ausdruck des Schmerz].
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Pete Pike
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