Abendessen

[Larissa88]

Was soll man am Abend am besten essen..???

Ehre salat und gemüse das sicher gut ist
Oder ehre Teiwaren und Kartoffel solche sachen???

Muss also noch etwas sagen ich möchte abnehmen....

Könnt ihr mir sonst noch bar tipps geben...essen am besten zum abnehmen.

[underwear]

also ich bin da kein spezialist, aber wenn du abnehmen willst, abends eher keine kohlenhydrate (teigzeug), sondern halt fleisch und gemüse und so.

[ego]

puh,tipps zum thema ernährung/abnehmen..das is ja ein thema wo man krass viel zu sagen sagen kann....


aber ganz allg. zum abnehemen .wenn du abnehmen möchtest solltest du die eiweißzufuhr erhöhen (auf fettarme Alternativen achten z.B Joghurt,Milch) und Kohlehydrate reduzieren.

wenn du häufig mit hungerattacken zu kämpfen solltest du viele ballastoffreiche Lebensmittel zu dir nehemen d.h viele Vollkornprodukte.Ballstoffe verweilen länger im Magen und sorgen so für ein längeres Sättigungsgefühl.Ausserdem haben sie noch viele andere positive nebeneffekte.Z.b senken sie erhöhte Cholesterinwerte.

Und ach ja...

Sport is ganz wichtig.Ohne Sport kriegst du die Fettzellen nich leer!!!!!

Hier noch ein paar links die ich häufiger besuche zum thema gesunde Ernährung.


www.dge.de
www.ernaehrung.de
www.aok.de
http://www.evz.de/UNIQ11812386310346..._lm/doc1A.html
http://www.inform24.de/


hoffe du findest dadurch ein paar anregungen.

viel erfolg beim abnehmen!

[drunkenP]

schachtel zigaretten, flasche vodka, döner

[underwear]

aber ohne scharf >_<