Forum für Übergewichtige Jugendliche?

[Pete Pike]

ändert trotzdem nix daran das die große masse die ins studio rennt nix kann

das ist in dem fall doch egal

[stay|pHunk]

ich bin mir sicher dass ich genug vergessen hab.

Dafür aber auch genügend Müll erfunden.

[NuteLLa]

verallgemeinerungen ftw hm? solche engstirnigen idioten wie dich gibt es in der tat genug.

alle entry lesen ftw, mh?
pwnt.

[meddl]

verallgemeinerungen ftw hm? solche engstirnigen idioten wie dich gibt es in der tat genug. und nun sag ich dir mal was fitnessstudio bringt:

- besseres körpergefühl
- spaß
- bessere koordination
- kraft
- HALTUNG!
- angeregteren stoffwechsel
- bessere ernährung
- ausgeglichenere hormonbalance
- soziale kontakte
- optik

ich bin mir sicher dass ich genug vergessen hab. das nur fürs erste.



und auch wiedermal totales halbwissen. man kann nicht beliebig viel gewicht draufpacken, iwann ist schluss. genetische grenze, schon mal gehört? wahrscheinlich nicht wenn ich den blödsinn lese.

Zum einen war das nicht ganz ernst gemeint.
Zjm anderen geht das wirklich schnell... zumindest wenn man den BMI als grenze festlegt. Vor ein paar monaten war ich mit 69kg@165cm sogar im Bereich des Übergewichts... das geht shneller als man denkt.

[SoulSla¥er]

Wo gibt es im inet so ne skala ab wann man über/untergewicht hat.

Also für die Körpergröße das entsprechende Gewicht.

[meddl]

Google BMI Rechner

[SoulSla¥er]

Ochne, voll kein bock. Mach ma für mich bitte

[meddl]

kleiner tip am rande:

Geh scheissen

[SweetDevil]

verallgemeinerungen ftw hm? solche engstirnigen idioten wie dich gibt es in der tat genug. und nun sag ich dir mal was fitnessstudio bringt:

- besseres körpergefühl
- spaß
- bessere koordination
- kraft
- HALTUNG!
- angeregteren stoffwechsel
- bessere ernährung
- ausgeglichenere hormonbalance
- soziale kontakte
- optik

ich bin mir sicher dass ich genug vergessen hab. das nur fürs erste.



und auch wiedermal totales halbwissen. man kann nicht beliebig viel gewicht draufpacken, iwann ist schluss. genetische grenze, schon mal gehört? wahrscheinlich nicht wenn ich den blödsinn lese.

ich glaub ich muss etwas freizügiger mit karma umgehn, dann hätte ich das hier auch wieder gedurft.

[Pete Pike]

Zum einen war das nicht ganz ernst gemeint.
Zjm anderen geht das wirklich schnell... zumindest wenn man den BMI als grenze festlegt. Vor ein paar monaten war ich mit 69kg@165cm sogar im Bereich des Übergewichts... das geht shneller als man denkt.

BMI-Rechner ist imo nicht individuell genug. das gilt ja praktisch nur für "genormte" Staturen

ich hab btw 23 - 24

[fruchtzwerg]

ich hab btw 23 - 24

Intelligenzquotient?

[Pete Pike]

nein schwanzradius in dezimetern

[Heavy-and-Metal]

Autsch

[SoulSla¥er]

Ja, autsch für Elle höchstens x_X

[Dreakster]

Lass das mit der Nulldiät, damit machst du dich kaputt.

Dein Körper stellt sich auf Hungern ein und fährt den Stoffwechsel in den Keller, sobald du wieder isst (auch wenn es gesund isst) lagert dein Körper wieder ein was geht und du hast dein ursprüngliches Gewicht wieder schneller als du schaust.

Ich bin auch etwas übergewichtig und nehm seit Ende April ab. Ein gesundes Maß sind 500-1000gramm pro Woche, deine Haut muss sich ja auch anpassen können.

Im Internet gibt es einige Rechner mit denen du dir deinen grundumsatz errechnen lassen kannst, den solltest du MINDESTENS jeden Tag essen, das sind ja nach Geschlecht und Gewicht schonmal 1500-2000 kcal.

Mach dazu Sport und achte auf eine gesunde Ernährung, keine leeren Kohlenhydrate wie in Weißbrot z.B., keine gesättigten Fettsäuren, lieber mal Pute, oder Hähnchen statt Schweinefleisch. (35-50 gramm Fett solltens am Tag schon sein, die brauch dein Körper, vor allem ungesättigte Omega3 und Omega6 Fettsäuren sind wichtig die kann er nicht selbst herstellen. Zu finden sind diese z.B. in Oliven oder Rapsöl, außerdem in Fisch).

Es schadet auch mal nichts alle ein oder zwei Wochen einen Refeed-Day einzulegen, an dem Tag isst du 150-200% deiner sonstigen kcal damit kommt der Stoffwechsel wieder schön in Schwung und die Tage darauf geht's wieder leichter.

Wie gesagt mit Sport kannst du das Abnehmen natürlich beschleunigen, durch den Aufbau von Muskeln kannst du außerdem deinen Grundumsatz erhöhen. Während der Diät wirst du allerdings nicht viele Aufbauen können da du dafür einen Kalorienüberschuß bräuchtest (vor allem viel Eiweiß).

Wenn du stark Übergewichtig bist fang mit gelenkschonenden Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren an. Für Krafttraining und Sport wie Joggen würde ich dir eine Beratung empfehlen (evtl. wäre ein gutes Fitnessstudio ne Überlegung wert) das Geld is es auf jedenfall Wert.

mfg