Habe eine frage auf was sollte man zuerst schauen auf die Kalorien oder Fett?!? Habe gemeint auf Fett....oder was stimmt??![]()
Habe eine frage auf was sollte man zuerst schauen auf die Kalorien oder Fett?!? Habe gemeint auf Fett....oder was stimmt??![]()
wenn du dich da so verrückt machen möchtestdann sowohl auf die kalorien als auch auf den fettanteil und den anteil der kohlenhydrate, die werden immer unterschätzt. am besten was wo viel eiweiß drin ist... aber ich warn dich, das wird voll der tick, das kriegst du nicht mehr los, wenn du einmal anfängst, drauf zu schauen
Du musst auf alles achten, denn wenn du zu viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, wandelt die Leber es in Fett um. Fett geht gleich ins Fettgewebe und zu viel Eiweiß wird auch in Fett umgewandelt.... also auf alles achten.![]()
Womit wir wieder bei der Gesamtkalorinzahl wären.Zitat von Milkakuh
Allzu tragisch darf man das aber nicht sehen: um 1kg Fettgewebe aufzubauen, benötigt der Körper einen Überschuss von 9.000 kcal, bzw. 36.000 kJ.
Aber das geht schneller, als man denkt. Der "Durchschnittsmensch" braucht ca. 2000 kcal, um sein Gewicht zu HALTEN... und darüber schießt man oft großzügig hinaus... außerdem wandelt die Leber wirklich jeden Mist, der zu viel da ist, in Fett um... und der Rotz lagert sich dann im Fettgewebe ab...
Kommt auf die Körpergröße, den Anteil aktiver Substanz und nicht zuletzt auch auf die körperlichen und geistigen Belastungen an, denen man sich aussetzt.
2000 kcal sind da in meinen Augen realtiv niedrig angesetzt....die treffen vielleicht auf eine 1,65m / 55kg Frau zu, die Büro- und leichte Haushaltsarbeit macht.
Bei körperlich aktiven Männern mit einer entsprechendne Statur kommt man locker auf das Doppelte und mehr.
jaja, war ja auch der durchschnittsmensch gemeint.
Bist du zufälliger Weise auf dem Ernährungsgymnasium oder warst da?![]()
Wenn ja, wirst du wissen, dass, wenn man vom Durchschnittsmenschen spricht, das ein normalgewichtiger für seine Größe ist, der nicht viel Bewegung hat... Das andere wird selbstverständlich anders gerechnet...
Und selbst wenn du einen anderen Gesamtenergiebedarf hast, isst du trotzdem meist mehr, als du eigentlich solltest...
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