seit drei tagen Muskelkater

[ego]

ich hab in dieser woche wohl mehr sport gemacht als üblig (body work out,schwimmn nd boxaerobic).vorher bin ich nur 1 mal die woche zum schwimmen (aber auch unregelmäßig) und schulsport halt .(1 mal die Woche.)und habe seit drei tage muskelkater er sich nicht verbesert.habe es schon mit arnika versucht mit schmerzgel und mit massage,magnesiumtabletten aber es hilft alles nichts.heute soll ich eigentlich mit einer freundin thai-und kickboxen aber ich weiss nich was ich machen soll.noch mal meinenen beinen einen tag ruhe geben oder doch trainieren damit er sich an den gesteigerten sport gewöhnt.und komisch finde ich auh das ich den muskelkater nur in den beinen hab..

[XeNiGmAX]

Einfach nur regenerieren und in Geduld üben sollte helfen.

[Duddits]

massage

Das is schonma schlecht, aber kannst ja mal heiß baden versuchen. Und das Kickboxen da würde ich ja ma ausfallen lassen, wenns noch nich weg ist.

[meddl]

Wenn du die selbe Bewegung mit geringerer Intensität durhcführsst ist das nicht verkehrt, genauso wie heiße Bäder... Wärme halt insgesamt


Aber so schlimm is das auch bnu wieder nicht... Ich hab auch oft genug Freitags noch was vom Training am Montag...
drauf scheissen halt

[Diary]

vllt hattest du ja ne leichte zerrung?

[lil_diaz]

Nimm maln paar Calcium und Kalium Tabletten das dürfte sehr gut helfen

[Pete Pike]

Blödsinn. Diese beiden Dinge haben nur eine extrem untergeordnete Rolle im Zusammenhang mit der Regeneration eines Katers. Und dass man sofort wegen irgendwas Tabletten fressen muss...
Mach dir einen leckeren Bananenshake mit viel Milch und etwas Traubenzucker, dazu leichtes Training um Blut in die betroffenen Muskelregionen zu schicken und der Rest regelt sich dann von ganz allein.
Desweiteren kann bei einem sportlich sehr aktivem Menschen eine längere Ruhepause (~ eine Woche) von großem Nutzen hinsichtlich der Leistungsfähigkeit sein.