Mache für meine Kolleginn eine Umfrage
sie möchte das fett am bauch weg haben..
Sie macht viel sit ups wir sehen schon erfolg bei den oberen Bauchmuskeln das fett ging zurück...
Aber das untere Fett " Unterebauch muskeln " da sieht man praktisch kein Erfolg..
Hat jemand tipps wie man das untere Bauch fett weg bringen kann..??
Sie wäre dankbar..
genau, für ne kollegin
man kann nicht beeinflussen wo fett abgebaut wird.
deine kollegin
hey, den thread hab cih schon erstellt!
ausdauersport gegen fett
krafttraining für muskelaufbau.
geh joggen!
word!Zitat von Dummkobv
genau, für ne kollegin
man kann nicht beeinflussen wo fett abgebaut wird.
Untere Bauchmuskeln trainiert man in dem man sich auf den Rücken legt (Arme neben sich legen), die Beine 90° anwinkelt und sich durch Strecken des Beim-Rumpfwinkels in die "Kerzenposition" hebt... natürlich viele Wiederholungen.
viele whs? warum? der bauchmuskel ist ein muskel wie jeder andere und soltle auch wie jeder andere muskel trainiert werden. wenn du viele whs schaffst fehlt dir die intensität und es bringt sehr wenig
ja aber....es ist nicht jedermanns sache sich gewichte auf die brust zu legen
es ist auch nicht jedermanns sache zu arbeiten oder zu sterben ^^
Von wegen Muskel wie jeder andere.
Bauchmuskeln sind "Ausdauermuskeln" - nicht zu vergleichen mit Bizeps etc.
Also fürn Bauch kann mann beliebig oft, beliebig viele Wiederholungen machen.
SO baut man die auf.
Ach - noch an den Threadersteller:
Auch wenn es in anderen Threads und hier schon 1000mal erklärt wurde, nochmal:
Beim Muskelaufbau wird dein Fett nicht verbrannt. (Die größte Lüge ist, dass sich Fett in Muskeln verwandelt.)
Deine Freundin hat also nicht durch die Situps Fett verloren am Bauch sondern durch irgendwas anderes. Sicher, n bißchen geht immer verloren, aber das ist minimal. Ich hab mir in meinem früheren Bürojob auch nen kleinen Fettbauch angeeignet (nicht übermäßig, aber trotzdem fett).
Jetzt trainiere ich seit ca. 1,5 Jahren wieder, mache aber kaum Ausdauer - also keine Fettverbrennung. Das mit der kleinen Fettschicht hat sich nur minimal gebessert. Ist aber auch ok so...
achso, ein ausdauermuskel
is klar. aber du weisst schon dass es genetisch festgelegt ist wann der körper rote oder weiße oder.... muskelfasern rekrutiert? und das ist bei jedem muskel gleich. erzähl nicht so einen scheiß
word
Ey Freundchen - hast du dir dein Halbwissen hier im Oxybrain zusammengeschustert? Seit 5 Jahren geh ich mehr oder minder regelmäßig ins Fitnessstudio. Da hat man schon mal Gespräche mit Fitnesstrainern und macht seine eigenen Erfahrungen.
Am Anfang habe ich die Bauchmuskeln wie jeden anderen Muskel auch trainiert - mit mäßigem Erfolg. Jetzt bin ich seit bald nem Jahr dran auf "Ausdauer" zu trainieren - mit sehr guten Ergebnissen.
Mann ey, dass man sich hier auch noch rechtfertigen muss. Du hast wahrscheinlich eh nie n Fitnessstudio von innen gesehen. Aber erstmal dicke Lippe riskieren...
Und wenn dich der Begriff "Ausdauermuskel" gestört hat - da musste drüber hinwegsehen. Den hab ich nur so genannt um es "verständlicher" zu machen.
nein du hast einfach keine ahnung und redest blödsinn
ausdauermuskel ist dummfug
und nur weil man bei situps eben an die grenzen des eigenen körpergewichts stößt
heißt das nicht dass es nicht noch andere übungen geben kann
da wären zum beispiel beinheben im hang oder crunches oder negativ chrunches oder chrunches mit gestreckten armen
und wenn du diese übungen machst statt den ungesunden situps stößt du nicht so schnell an grenzen ....
und machst auch schneller fortschritte
(5000 beiträge = big brain)
Es geht hier um SITUPS - wir haben nicht von anderen Übungen gesprochen.
Und dennoch egal. Es geht ja wohl um das Ergebnis. Und ein schönes Sixpack kriegst du, je mehr du deine Bauchmuskeln trainierst. Aber eben NICHT wie ein Bizeps. Sondern mit so viel Wiederholungen wie möglich. Deswegen AUSDAUERMUSKEL. Mann, nur bildlich gesprochen. Ich krieg hier noch ne Vollmeise. Meine Fresse ey, keine Ahnung haben und hier ne dicke Lippe riskieren...
Mann du hast keine ahnung .....
ich hab schon verstanden dass du es bildlich gemeint hast
aber dennoch ist es falsch ...je mehre wdh desto besser ist einfach bullshit
Gott, wasn spast....
dicke lippe im forum riskieren.. wie geht das?
pete hat recht (^^) und wenn du in IRGENDEINEM bb forum dir mal wissen anlesen würdest, wüsstest du das auch.
besuch mal bambamscorner oder muskelschmiede oder was weiß ich.. dein fitnessstudio trainer hat entweder scheiße gelabert oder du vollspast hast es einfach nicht verstanden.. ich glaube eher letzteres.
und:
sehr wichtig beim "sixpack" ist auch das du einen niedrigen kfa anteil hast, weil sonst sieht man von deinen muskeln nix.. da kannst du soviel trainieren wie du willst.
Ok, fangen wir die Sache mal anders an. Freunde - ich will euch nicht unterstellen dass ihr nie trainiert habt. Aber mir scheint es so und dann trägt man sein aus dem Internet zusammengeflicktes Wissen hier rein. Vielleicht habt ihr ja auch trainiert - kommt mir aber nicht so vor. Wenn, dann nicht lang.
Also, einige von diesen verlinkten Sachen sind ja nun richtig.
Muskeln brauchen Ruhepausen um schön wachsen und gedeihen zu können.
Dennoch - ich spreche aus Erfahrung.
Und ich sage ja auch nicht, man soll 24/7 trainieren.
Als ich angefangen habe zu trainieren, hab ich auch 1,5 Jahre die Bauchmuskeln trainiert wie alle anderen Muskeln auch. 8-10 Wiederholungen...blablabla, brauche ich euch nicht zu erzählen.
Sicher, der Bauch war gestählt. Aber von Sixpack keine Spur.
Jetzt bin ich seit ca. einem Jahr in nem anderen Fitnessstudio und habe dort andere Trainingsmethoden kennengelernt. Und das mit Mega-Erfolg.
Ich mache jetzt 2-3 mal die Woche Bauchmuskeltraining.
50-60 Situps, das 3-4 mal wiederholen.
(Könnte man auch noch steigern, aber so hardcore trainier ich ja auch nicht. Will ja schließlich keine Karriere als Bodybuilder starten.)
Und siehe da - innerhalb von wenigen Monaten war es plötzlich da das Sixpack.
So - das ist nunmal Tatsache. Und deshalb könnt ihr mir jetzt noch 1000mal erzählen das sei die falsche Methode. Ich weiß, dass ich Recht habe. Brauche ja nur mal meinen Bauch anzusehen...
Und @Soulslayer und prince
Ihr kleinen Spinner - steckt euch eure Beleidigungen in den Arsch!
Du bist der GuruOk, fangen wir die Sache mal anders an. Freunde - ich will euch nicht unterstellen dass ihr nie trainiert habt. Aber mir scheint es so und dann trägt man sein aus dem Internet zusammengeflicktes Wissen hier rein. Vielleicht habt ihr ja auch trainiert - kommt mir aber nicht so vor. Wenn, dann nicht lang.
Also, einige von diesen verlinkten Sachen sind ja nun richtig.
Muskeln brauchen Ruhepausen um schön wachsen und gedeihen zu können.
Dennoch - ich spreche aus Erfahrung.
Und ich sage ja auch nicht, man soll 24/7 trainieren.
Als ich angefangen habe zu trainieren, hab ich auch 1,5 Jahre die Bauchmuskeln trainiert wie alle anderen Muskeln auch. 8-10 Wiederholungen...blablabla, brauche ich euch nicht zu erzählen.
Sicher, der Bauch war gestählt. Aber von Sixpack keine Spur.
Jetzt bin ich seit ca. einem Jahr in nem anderen Fitnessstudio und habe dort andere Trainingsmethoden kennengelernt. Und das mit Mega-Erfolg.
Ich mache jetzt 2-3 mal die Woche Bauchmuskeltraining.
50-60 Situps, das 3-4 mal wiederholen.
(Könnte man auch noch steigern, aber so hardcore trainier ich ja auch nicht. Will ja schließlich keine Karriere als Bodybuilder starten.)
Und siehe da - innerhalb von wenigen Monaten war es plötzlich da das Sixpack.
So - das ist nunmal Tatsache. Und deshalb könnt ihr mir jetzt noch 1000mal erzählen das sei die falsche Methode. Ich weiß, dass ich Recht habe. Brauche ja nur mal meinen Bauch anzusehen...
Und @Soulslayer und prince
Ihr kleinen Spinner - steckt euch eure Beleidigungen in den Arsch!
Ach ja, und bevor Zweifel an meiner Tätigkeit bestehen. Trainingsstand vor einem Monat, ohne Pump, UNangespannt, vorm Training:
klick
Die unteren Pads brauchen noch was. Muss ich wohl auf 300 WHs hochschrauben ^^
Sry wg Handy-Quali
ich glaub auch .....du hast einfach so viele wiederholungen gemacht
dass du schon fett abgenommen hast
und außerdem wie oft soll ichs noch sagen sit ups sind eh scheiße und uneffektiv außerdem schlecht für den LWS Bereich
ich glaub auch .....du hast einfach so viele wiederholungen gemacht
dass du schon fett abgenommen hast
lol.
thema gegessen, alles gesagt.
LOL, wie erbärmlich.
Und auch noch Beleidigungen übers Bewertungssystem verschicken.
Ihr seid mir schon ne Gurkentruppe.
Whine zum Käse?
oh bewerten, ganz vergessen.
Respekt
es geht. hab noch viel arbeit vor mir
jupp an den armen fehlts
mein schwachpunkt. bizeps geht aber ich kann meinen trizeps iwie nicht zum wachsen überreden.
ka ...also es gibt eig mehr als genug trizeps übungen
am besten ist am seilzugtower
ich mach da immer drei übungen
- mit nem seil pushdowns
-mit nem geschwungenen eisen mit drehbaren gelenk
und
- nochmal jeden einzelnen arm mit absteigenden gewichten bis 0
über mein trainingsprogramm mach ich mir keine gedanken. das ist in ordnung. es ist einfach ne gentische schwachstelle in sachen masse
Wie verhält sich das denn bei so einem trainierten Bauch.Wenn Du da mal ein paar Tage nicht trainierst vielleicht mal ne Pommes ist,schwinden die Muskeln da schon merklich,oder macht das nix?
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