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Thema: Gewichtszunahme trotz Sport???

  1. #1

    aus Deutschland
    38 Beiträge seit 04/2002

    Gewichtszunahme trotz Sport???

    Ich gehe jetzt seit ca. 4 Wochen 4x mal pro Woche ins Fitnessstudio!!! Ich habe seitdem 2 Kg zugenommen, ist das normal??? Gehe immer 50-60 Minuten auf's Laufband und mache noch ein bisschen Geräte, aber nur für Beine und Bauch. Kann es sein das sich in so kurzer Zeit schon Muskeln aufbauen???

  2. Nach oben    #2

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    klar ist das möglich..
    hab innerhalb von nem halben jahr 12 kg oder so zugenommen

  3. Nach oben    #3

    aus Deutschland
    38 Beiträge seit 04/2002
    Ja wollte eigentlich für den Sommer so 2-3 kg verlieren......würde ich dann in diesem Fall erst zu nehmen und dann abnehmen, da Muskelmasse ja schwerer als Fett ist !?

  4. Nach oben    #4

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    50% des trainings machen die ernährung aus.
    wenn du fett abbauen willst solltest du möglichst wenig kohlenhydrate(nudeln, kartoffeln, aber auch brot etc) essen, faustregel ist dass man nach 4 uhr täglich keine mehr ist.
    und naja, wenn du ansonsten gewichte drückst (beinstrecker etc) bauen sich eher muskeln auf als fett ab, du nimmst zu.
    also ernährung umstellen und keine gewichte drücken, wenn du nur abnehmen willst

  5. Nach oben    #5

    35 Jahre alt
    1.330 Beiträge seit 06/2006
    Muskelmasse ist schwerer als fett, ja.

    aber das heißt nciht, dass sich 3kilo fett in 5 kilo muskeln umwandeln...

  6. Nach oben    #6

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    hat das jemand behauptet?
    aber zu den 3kg fett kommen ganz leicht mal 2kg muskeln dazu, wenn dabei nicht soviel fett verbrannt wird (bei unserm kleinen beispiel also 2 kg, gnihihi ) wie man an muskelmasse zunimmt, nimmt man halt zu.

  7. Nach oben    #7

    aus Deutschland
    38 Beiträge seit 04/2002
    Also erst mal muss ich sagen dass ich einen völlig anderen Rythmus habe, da ich immer Nachtschicht mache!!! Ich ernähre mich nicht unbedingt gesund aber auch nicht völlig ungesund.......das was du erzählst mit dem nach 4Uhr keine Kohlenhydrate essen ist mir zwar bekannt, aber jeder erzählt was anderes und ich halte auch nicht viel davon!!! Ich habe vor ca. 4 Jahren 11Kg angenommen mit FDH.......alle haben gesagt ich würde noch zunehmen wegen des yoyo effekst aber ich habe sogar noch 2-3 kg mehr abgenommen....alles was ich wissen will ist wie es sein kann dass obwohl ich nicht mehr esse, sondern jetzt gerade bewusster, wie es sein kann das ich zunehme??? Hab ich ja vorher auch nicht.....!!! Ich gehe 3-4 mal Woche 60.Minuten auf's Laufband und sehr wenig Geräte mit 10-15 Kg!!!!! Ich bin 1,62 groß und wiege 53 kg und vorher 51 kg!!! Ich glaube nicht das ich mich abquälen muss weil ich 2kg verlieren will!!!!

  8. Nach oben    #8

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    vielleicht auf verschiedenen waagen gestanden?
    im studio wieg ich auch 3kg mehr als zuhause...man soll sich immer nur auf einer waage messen, sonst machts keinen sinn ^^.
    inwiefern ernährst du dich denn bewusster?
    das mit dem rhytmus machts halt nicht unbedingt leichter, aber nun gut.
    nunja, wenn du an deinem training nichts ändern willst (was ich durchaus nachvollziehen kann), musst du halt irgendwie anders essen.
    allerdings können 2kg mehr an gewissen stellen auch nicht schlecht aussehen
    du musst ja nicht nur aufs gewicht achten, sondern auf die proportionen..denn wenn du wirklich NUR abnehmen wolltest, dann würdeste ja keine gewichte drücken, oder?

  9. Nach oben    #9

    aus Deutschland
    38 Beiträge seit 04/2002
    joa wenn ich ein bisschen weniger auf der Waage hatte, hab ich an einigen stellen gut fett verloren...mmm vielleicht bildet man es sich auch nur ein.....weil man meint:" Ich wiege jetzt weniger!!!

  10. Nach oben    #10

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    außerdem sind 51kg auf 1,62 niemals zu viel

  11. Nach oben    #11

    35 Jahre alt
    1.330 Beiträge seit 06/2006
    Zitat Zitat von prodigy
    außerdem sind 51kg auf 1,62 niemals zu viel
    ne Freundin von mir wiegt 58kg auf ebenfalls 1,62m und das geht auch noch

    Ich nehm schon ab, wenn ich einfach nur dann esse, wenn ich Hunger hab, ich glücklicher

  12. Nach oben    #12
    vip:oxy
    35 Jahre alt
    aus gesprochen uhu...
    3.787 Beiträge seit 10/2001
    Naaja. ich würd das nicht verallgemeinern mit dem gewicht.
    Bin 1,63 und fand mich mit 53kg definitiv zu speckig...
    47 kg olé!

  13. Nach oben    #13

    33 Jahre alt
    aus prinzip nicht so, wie man ihn gern hätte
    3.073 Beiträge seit 05/2006
    <- 1,90 und gute 95.
    viel weniger würd ich aber auch nicht wiegen wollen, dick bin ich nicht

  14. Nach oben    #14

    aus Deutschland
    38 Beiträge seit 04/2002
    na--ich bin nicht speckig...ich wiege vielleicht auch nicht unbedingt zu viel!!! Für mich passen die Proportionen nicht....mein Problem ist, dass ich am Oberkörper ziemlich dünn werde und meine Bei9ne dagegen ziemlich stabil wirken, da ich von Natur aus sehr dünne Warden habe!!! Wie ich das hinkriege weiss ich selber nicht....mmmmm

  15. Nach oben    #15

    33 Jahre alt
    aus Niedersachsen
    484 Beiträge seit 12/2006
    Zitat Zitat von prodigy
    klar ist das möglich..
    hab innerhalb von nem halben jahr 12 kg oder so zugenommen
    Du hast aber nicht innerhalb eines halben Jahres 12kg Muskelmasse zugenommen, oder? Weil das ist, soweit ich weiß, nicht wirklich möglich..

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