Also leute ich habe ein problem,seit letzten Mittwoch habe ich wieder regelmäßig mit dem Training angefangen ,bis Sonntag,Dann Am Montag einen tag zur erholung, Dienstag 1:30 Stunde Fußballtraining... Und ich hatte so am ende krämpfe in den Beinen hatte ich eigentlich vorher gar nicht mehr, und ich wills mal so sagen meine "leichtfüßigkeit" war irgendwie weg und kA heute fußball gespielt,und ich war echt grottenschlecht so richtig...ging alles schief ,und meine Beine wurden relativ schnell müde & füllten sich schwer an...
aber wieso auf einmal der leisuntungsabfall? übertrainiert? weiter faktoren könnten noch sein,das ich im moment eher wenig schlaf habe zwischen 4-5 stunden eher... so fühl ich mich morgens auch...aber das macht mir echt zu schaffen,das meine Beine so schnell schwer waren & das ich so schnell kaputt war hier nochmal mein Trainingsplan
Mein Trainingsplan^^
hey leute ich mache jetzt im moment wieder diesen trainingsplan täglich ^^
also habe die ersten 3 einheiten wieder hinter mir
Also 200 x situps 20 liegestütze 20 liegestütze auf den fäusten, 25 x auf der seite linken das bein immer hoch und runter^^ lol jeweils links rechts,dann noch auf so nem trainingsgerät, wie so ne art rad,mit so nem hebel und pedalen,den hebel muss man immer an sich drücken und zurück,mit hinten 10 kg drauf, davon gibts 2 stufen,die ersten pedalen liegen weiter runter dadurch ist es leichter,die anderen oben,dadruch schwerer^^ von den schweren mache ich 500 X und die leichten 1500 X,nächste woche habe ich auch wieder vor joggen zu gehn stunde
was haltet ihr von dem trainingsplan? das gerät zeigt an das ich immer so um die 900 kalorin verbrenne
würde mich über gescheite antworten freuen ,weil das belastet mich irgendwie
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