was sind die besten rumpfübungen
also nicht lat und brust sondern was es sonst noch so alles gibt
vorallem seitliche bauchmuskeln.....
die normalen übungen find ich immer so uneffektiv
was sind die besten rumpfübungen
also nicht lat und brust sondern was es sonst noch so alles gibt
vorallem seitliche bauchmuskeln.....
die normalen übungen find ich immer so uneffektiv
seitliche bauchmuskeln?
z.b. situps, jedoch nicht normal sondern mit dem ellenbogen zum knie ggüber
hört sich aber schon nach ner normalen übung an, ne? sollte aber effektiv sein
ansonsten kannst dich ja mit den beinen draußen am baum aufhängen und a lá 50 cent deine bauchmuskel trainieren
sonst z.b. in sachen rücken... ausgefallener tip: baustellen!
zement, steine etc. rumtragen
hab ich heut gemacht, echt toll.. würdest in der nähe wohnen biet ich dir die möglichkeit! und das umsonst, keine abzocke wie im fitnessstudio, wo du fürs arbeiten noch zahlen musst
oder schau nachts die ganzen sender, bei denen teleshopping läuft. gibts sicher tolle geräte!
seitliche bauchmuskeln trainier ich oft auf dem teil wo man den rückstrecker trainiert. also ganz normales seitliches auf und ab wippen des oberkörpers. mit ner 10 kg scheibe auf die brust gedrückt. und dann bis ganz runter. wenn dich das nicht knallt gibts noch 20er scheiben wobei 10 schon übel ist, mehr würd ich der wirbelsäule bei der bewegung nicht zumuten
joa kenn ich....Zitat von Pete Pike
Auf der Schrägbank den Oberkörper eindrehen find ich ganz gut...
und mein neuer Favorit: Kabelzug auf Hüfthöhe stellen und dann nur den Oberkörper zur Seite drehen (Beine und Hüfte bleibt steif).
kann ich mir beides nicht genau vorstellenZitat von BlackEagleYO!
http://www.lifeevents.org/5-tibetans-exercises-1.gif
bei der Figur musste dir jetzt vorstellen dass der direkt am bauchnabel mit beiden Händen den Kabelzug hält.
hyperextensionen für unteren rücken, seitliches beinheben für bauch, kabelzug mit drehen ist auch gut, aber koordinativ vlt am anfang schwierig (das ist seitliches beinheben aber auch...funktioniert wie beinheben, nur drehst du deinen rumpf dabei)
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