moin.
also mir gehts darum dass ich gern n paar kilos abnehmen würde.
ich bin 1,90 und wiege etwa 95kg(bmi von 23 ca), also eigentlich nicht zuviel. ich geh seit nem halben jahr ca ins fitnessstudio, hab ab dato bis dez. ca 4-5kg zugenommen, dann mit dem rauchen aufgehört und nochmal um etwa das gleiche zugelegt.
nunja, das ding ist nun, dass ich ca 4-5x die woche sport treibe (sport lk, handball, fitness) und ich im fitnessstudio gerne meine figur eine wenig...wie sagt man so schön 'definieren' würde.
allerdings hab ich vonnem kumpel gehört dass man gleichzeitig wenn man abnimmt auch ganz gerne wieder muskeln abbaut, das wollt ich vermeiden.
nunja, ich hab meine ernährung schon recht gut eingestellt, esse nach 5-6h so wenig kohlenhydrate wie möglich, und das würd ich auch gerne so beibehalten.
also kennt ihr n mittel mit dem man gut abnehmen kann?
n freund meine er geht wenn er abnehmen will 3-4x die woche joggen, allerdings ist das bei mir ien wenig schwierig weil ich ja auch so schon ganz gut sportlich was mache und auch anderweitig recht viel zu tun hab.
gibts da keine alternativen, die ebenfalls effektiv in sachen fettabbau sind?
postet mal eure erfahrungen zu dem thema
mfg...
edit: das heißt nicht dass ich keinen sport treiben würde, falls jemand da eine gute möglichkeit ausser joggen sieht
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