ja also ich bin 18 und mache sport LK. Wir müssen in 6 Wochen den Cooper-Test laufen (in 12 min möglichst weit). Für 3000 m bekäme man 15 punkte. das entspricht 8 runden im stadion. Und ich würde das schon mal so als Ziel anpeilen.
da wollt ich euch mal fragen wer damit shcon Erfahrung gemacht hat, bzw. wie ihr darauf am trainieren würdet.
Bringt es was, auch die allg. Ausdauer zu trainieren. Zum Bsp. 4 mal pro Woche ne halbe Stunde joggen. oder ratet ihr mir mehr dazu alle 2 tage den cooper test zu laufen. also sich maximal verausgaben weil sich ja dadurch der glykogenspeicher mehr füllt, als beim "langstrecken" lauf. Und beim cooper test ist ja meineswissens hauptsächlich der möglichst volle glykogenspeicher gefragt.
danke schonmal für antworten.
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