Aus eigenen Erfahrungen kann ich sagen, dass seitdem ich mein Training mehr auf bodyweight Übungen ausgelegt habe, meine Muskelmasse deutlich stieg. Ich trainier mit Gewichten im Studio und je nach Lust und Laune noch Klimmzüge und Liegestütz. Ich denke, dass es die Mischung macht.
Wenn man die ganze Zeit nur pump, mit Gewichten usw., bekommt ihr ja nur dicke Muckis...aber wie siehts mit der Kraft aus...wie trainiert ihr die?
@ Cy: ich bin 1.79 m groß und hab 77 kg drauf....18 %
Körperfett und muss sagen, dass die Übungen auf jeden Fall nicht für`n Arsch sind...die Anzahl der Wiederholungen machts....und man merkt wie man von Woche zu Woche mehr Wiederholungen pushen kann......
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