folgendes problem:
die wintermonate über hab ich mich relativ wenig bewegt, dazu kam, dass ich lang mit grippe zuhause lag und in der zeit echt nur gefressen hab.. und kein sport gemacht.
soweit so gut. jetzt will ich das sach wieder weg haben, vor allem die polster auf der brust.. und am bauch.
dass dabei ernährung ne wichtige rolle spielt is mir klar, sport natürlich auch.
2x die woche joggen + täglich ne halbe stunde liegestützen/hanteln oder so.. is das effektiv?
und auf was muss ich ernährungsmäßig achten`?
hab da relativ wenig ahnung von.. hilf eplz
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