Tach!
Also es gibt Leute die behaupten ja nach dem Sport soll man was Essen. Denn der Körper braucht dann wieder Energie. Die Nimmt er dann halt aus dem Nahrungsmittel. Und dann gibts Leute die sagen. Bloß nix Essen der Körper hat gerade gearbeitet und verbraucht dann noch "Reserven" z.B. aus Übergewicht die er dann nicht mehr verbrauchen würde.
Schon klar aber was soll man denn machen oder was ist besser? Essen nach dem Sport oder nicht Essen nach dem Sport?
also wenn ich hunger hab hält mich eigentlich nie was vom essen ab! Ich kannn mir auch nicht vorstelle ndass der Körper nach dem Sport noch wer weiß wie lange massig fettzellen abbaut! Nur trinken musst du auf jeden Fall um den Flüssigkeitshaushalt wieder zu regulieren!
wenn du hunger hast, dann iss, wenn nicht, dann nicht ... so einfach is dat
kraeht der hahn morgens auf dem mist, aendert sichs wetter oder bleibt wie es ist.Zitat von Leave
wenn du hunger hast, dann iss, wenn nicht, dann nicht ... so einfach is dat
iss was nach dem sport. nicht viel, lediglich kohlenhydrate und obst
das mit den reserven ist quatsch, der koerper baut hoechstens muskelprotein ab, kein fett.
nicht verzagen, Cy fragen!
ich weiß das immer nur, weil die selben themen 2 monate vorher irgendwo in fitnessforen behandelt wurden
So sieht es aus...... beim nichts essen wir nämlich immer nur muskelprotein abgebaut, wenn sich das die leute mit der nichts-essen-diät endlich mal merken würden *ggg*
beim Krafttraining ne halbe Stunde nach dem Training Proteine...... vorher benötigt die der Körper nicht..........
Soviel dazu.... wenn jetzt vielleicht noch ein paar spezifischere Infos von Benjamin kommen würden, könnte man vllt. noch mehr tipps geben
studierst du eigentl sport, oder hast du sport LK, oder bist du einfach nur ein sportinteressierter mensch. oder googelst du, wenn hier fragen auftauchen und lässt hier den cheggher raushängen
ganzen tag im fitnessstudio und -forum unterwegs
und in nem jahr dann eventuell sportmedizin-studium...
aber sport-lk, nene
also nachm muskeltraining viele proteine essen wie eiweiß damit sich muskeln aufbauen können richtig?
ja, also direkt danach eigentlich eher kohlenhydrate und 15-30min spaeter eiweißreich
Ja, direkt nach dem Sport ist was Süsses okay (Obst, Säfte, selbst ein Schokoriegel ist besser als NICHTS), da der Zuckerspiegel nach einem Workout meistens sehr niedrig ist und der Körper erst mal wieder schnelle Kohlenhydrate braucht.
Wenn du ne harte Trainingseinheit hinter dir hast, solltest du deinem Körper aber erstmal erlauben halbwegs runterzufahren bevor du ihn wieder mit was deftigem belastest.
Mein Favorit kurz nach dem Training Milch mit Honig und 2 Zitronen. Sonst Quark, Haferflocken, Nudeln, Reis
also die bodybuilder die ich kenn trinken nach dem sport milch und darin aufgelöst kohlenhydrate und proteine....in pulverform
also essen die ziemlich viel danach sozusagen
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Cy
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